DR. NAFİZ KARAGÖZOĞLU Sahur yapmazsam zayıflar mıyım?
DR. NAFİZ KARAGÖZOĞLU Giriş Tarihi:
* Boyum 1.68, kilom 82. 27 yaşındayım. Askerliğimi yaptım. Sahur yapmadan oruç tutarsam zayıflar mıyım?
Öncelikle zayıflama ya da şişmanlama alınan enerji (gıdalar) ya da harcanan enerji (hareketlilik) arasındaki dengeyle çok ilgilidir. Diyelim ki "Sahur yapmadınız", iftarla gece yatana kadarki sürede çok miktarda yağlı, şekerli gıdalar tükettiniz ve gündüz çok fazla hareket etmediniz. Yine de kilo alabilirsiniz. Yani yedikleriniz ve harcadıklarınız arasında denge kurarsanız mesele yok. Bedenin dengesini bozmadan, aldıklarınızdan fazla harcarsanız zayıflayabilirsiniz. Önemli olan dengeli öğün ve dengeli hareket etmektir.
* 25 yaşında, şişman biriyim. Geçen senede oruç tutmaya çalıştım. Dayanamadım. Ama açlıkta elim ayağım titremeye başladığından oruç tutamıyorum. Ama iştahımdan değil. Arkadaşlarım bana takılıyorlar "Sen tutamazsan kim tutacak" diye. Bunalıma gireceğim. Nasıl oruç tutabilirim?
'Oruç tutma kararını sorgulamak, inanç boyutu olarak ne anlama geliyor?' bunlar din uzmanlarının yanıtlayacağı bir soru. Açlığa dayanıksızlık ve kilolarınız nedeniyle bazı tetkiklerin yapılması gerekli. Özellikle "Şeker Yükleme Testi" olarak bilinen Oral Glikoz tolerans testi yapılması gerekli. Kan glikozu(şekeri) düşüklüğüne bağlı açlığa tahammülsüzlük ve aşırı kilo alma söz konusu olabilir. Troid Fonksiyon testlerinin de diğer bazı testlerle birlikte yapılması uygun olabilir. "Hipotroidi" denilen Troid bezinin az çalıştığı durumlarda, kilo, şişmanlık ve açlığa tahammülsüzlük olabilir. İç hastalıkları uzmanına başvurun. Onun rehberliğinde süreci tamamlayın. Tetkik ve tedaviler sonrası, oruç tutma kararınızı yeniden doktorunuzla görüşebilirsiniz. Bunalıma gerek yok. Derdini söylemeyen derman bulamaz.
* 54 yaşında, hipertansiyonum. Hipertansiyonum oruç tuttuğumdan beri değişmedi. Öğleden sonraları fırsat bulursam uyumaya çalışıyorum. İlaçlarımın kullanımını doktorumla yeniden düzenledik. Yine de hayati risk var mı? Merak ediyorum?
Günlük hayatta da tüm tedbirleri de alsak ani gelişen hastalık ihtimalleri her zaman var. Hiçbir zaman risk sıfırlanmaz. Önemli olan değişen ve gelişen durumların tedbirlerini almamız ve uygulamamız. Mevcut düzenlemelerle Hipertansiyonunuz dengedeyse, şikâyet olmuyorsa aldığınız kararı uygulamaya devam edebilirsiniz. Ara ara tansiyonunuzu ölçtürmeyi ihmal etmeyin. Gündüz kısa süreli uykular oldukça faydalıdır. İftar ve sahurda da tuzlulardan ve tepeleme yemek yemelerden sakınırsanız mesele kalmaz.
* 26 yaşındayım. Reflü şikâyetlerim oruç tutarken arttı. Orucu bırakmalı mıyım?
Reflü hastalığı, açlıkla uyumlu olmayan bir hastalıktır. Ancak doğru uygulamalar ve tedbirlerle oruç tutma isteği tekrar değerlendirilebilir. İftar ve sahurda yemekleri az az, sık sık yiyin. Yavaş yavaş ve iyi bir şekilde çiğneyin. Sütlü ürünlerden, gazlı içeceklerden, asitli yiyecek ve içeceklerden ve sigara tüketmekten kaçının. Mutlaka, yatak başınızı, 30 derece olacak şekilde kaldırın. Belinizi sıkan giysiler giymeyin. Sahur öğününden sonra hemen yatmayın, mutlaka küçük yürüyüşler yapın. Çay ve kahveden uzak kalın. İlaç uygulamalarınızı aksatmayın. Özellikle 3 kez aldığınız ilaçlar varsa dozu azaltmayın.
Öncelikle zayıflama ya da şişmanlama alınan enerji (gıdalar) ya da harcanan enerji (hareketlilik) arasındaki dengeyle çok ilgilidir. Diyelim ki "Sahur yapmadınız", iftarla gece yatana kadarki sürede çok miktarda yağlı, şekerli gıdalar tükettiniz ve gündüz çok fazla hareket etmediniz. Yine de kilo alabilirsiniz. Yani yedikleriniz ve harcadıklarınız arasında denge kurarsanız mesele yok. Bedenin dengesini bozmadan, aldıklarınızdan fazla harcarsanız zayıflayabilirsiniz. Önemli olan dengeli öğün ve dengeli hareket etmektir.
* 25 yaşında, şişman biriyim. Geçen senede oruç tutmaya çalıştım. Dayanamadım. Ama açlıkta elim ayağım titremeye başladığından oruç tutamıyorum. Ama iştahımdan değil. Arkadaşlarım bana takılıyorlar "Sen tutamazsan kim tutacak" diye. Bunalıma gireceğim. Nasıl oruç tutabilirim?
'Oruç tutma kararını sorgulamak, inanç boyutu olarak ne anlama geliyor?' bunlar din uzmanlarının yanıtlayacağı bir soru. Açlığa dayanıksızlık ve kilolarınız nedeniyle bazı tetkiklerin yapılması gerekli. Özellikle "Şeker Yükleme Testi" olarak bilinen Oral Glikoz tolerans testi yapılması gerekli. Kan glikozu(şekeri) düşüklüğüne bağlı açlığa tahammülsüzlük ve aşırı kilo alma söz konusu olabilir. Troid Fonksiyon testlerinin de diğer bazı testlerle birlikte yapılması uygun olabilir. "Hipotroidi" denilen Troid bezinin az çalıştığı durumlarda, kilo, şişmanlık ve açlığa tahammülsüzlük olabilir. İç hastalıkları uzmanına başvurun. Onun rehberliğinde süreci tamamlayın. Tetkik ve tedaviler sonrası, oruç tutma kararınızı yeniden doktorunuzla görüşebilirsiniz. Bunalıma gerek yok. Derdini söylemeyen derman bulamaz.
* 54 yaşında, hipertansiyonum. Hipertansiyonum oruç tuttuğumdan beri değişmedi. Öğleden sonraları fırsat bulursam uyumaya çalışıyorum. İlaçlarımın kullanımını doktorumla yeniden düzenledik. Yine de hayati risk var mı? Merak ediyorum?
Günlük hayatta da tüm tedbirleri de alsak ani gelişen hastalık ihtimalleri her zaman var. Hiçbir zaman risk sıfırlanmaz. Önemli olan değişen ve gelişen durumların tedbirlerini almamız ve uygulamamız. Mevcut düzenlemelerle Hipertansiyonunuz dengedeyse, şikâyet olmuyorsa aldığınız kararı uygulamaya devam edebilirsiniz. Ara ara tansiyonunuzu ölçtürmeyi ihmal etmeyin. Gündüz kısa süreli uykular oldukça faydalıdır. İftar ve sahurda da tuzlulardan ve tepeleme yemek yemelerden sakınırsanız mesele kalmaz.
* 26 yaşındayım. Reflü şikâyetlerim oruç tutarken arttı. Orucu bırakmalı mıyım?
Reflü hastalığı, açlıkla uyumlu olmayan bir hastalıktır. Ancak doğru uygulamalar ve tedbirlerle oruç tutma isteği tekrar değerlendirilebilir. İftar ve sahurda yemekleri az az, sık sık yiyin. Yavaş yavaş ve iyi bir şekilde çiğneyin. Sütlü ürünlerden, gazlı içeceklerden, asitli yiyecek ve içeceklerden ve sigara tüketmekten kaçının. Mutlaka, yatak başınızı, 30 derece olacak şekilde kaldırın. Belinizi sıkan giysiler giymeyin. Sahur öğününden sonra hemen yatmayın, mutlaka küçük yürüyüşler yapın. Çay ve kahveden uzak kalın. İlaç uygulamalarınızı aksatmayın. Özellikle 3 kez aldığınız ilaçlar varsa dozu azaltmayın.
