* Her gün 6-8 saat arası aralıksız uyumamız gerekiyor.
* Sabahları soğuk duş kan dolaşımına iyi gelir.
* Kahvaltıyı bir kral gibi, öğle yemeğini bir prens gibi ve akşam yemeğini ise bir fakir gibi tüketmemiz gerekir.
* Bol su tüketmek çok önemlidir.
* Yumurta kahvaltınızda kesinlikle olsun.
* Haftada 2-3 defa 1 porsiyon balık tükettin.
* Havuç yemeyi unutmayın.
* Her gün bol miktarda meyve tüketin. Antioksidan meyveler kivi, portakal, limon, elma, incir, nar, karpuz, yaban mersini, papaya ve böğürtlendir
* Her gün bol miktarda sebze tüketin. Bütün sebzeler sağlıklıdır, yeter ki mevsiminde olsun.
* Hazır gıdalardan, katkı maddeleri bol, sodyum oranı yüksek, fazla kızartılmış ve yağ oranı yüksek olan gıdalardan uzak durun.
* Her gün az miktarda ceviz, badem ve fındık tüketin.
* Günde ortalama 3 bardak kahve kaslarımızı rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
* Haftada bir defa kesinlikle yakın çevrenizle veya dostlarınızla birlikte zaman geçirin. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, mutlu olmanıza neden olacaktır.
* Her gün mutlaka 30 dakika yürüyüş yapın.
* Sarımsak: hipertansiyonu düşürmeye, damar sertliğini önlemeye yardımcı. yorgunluk ve unutkanlığa karşı bir savaşçı olduğu gibi iyi de bir antioksidan.
