İftarı sigara içerek açmayın

Günlük hayatta sigarayı bırakmak isteyenler, genelde Ramazan Ayı'nda "sigarayı bırakma hayalleri" kurar. Bunun en önemli sebebi kendimizi hayatın akışına bırakıp, bizim dışımızdaki kontrol mekanizmalarına ihtiyaç duyarız. Her ne kadar bu hayallerine kavuşanlar olsa da, "İftar olsa da sigara içsek" diyenlerin sayısı da oldukça çoktur. Daha da ileri gidip orucu sigarayla açanlar bile var. İyide 16 saatten fazla isteklerimizi kontrol etmişken, 2-3 saat daha idare edebilsek (gerisi zaten uykuda geçecek) kendimize ve etrafımıza yavaş yavaş zarar veren bir alışkanlıktan kurtulmuş olabiliriz. Bu konudaki en önemli yardımcınız "isteğiniz" olacaktır.

Oruçluyken sahura kadar sigara içmezsem bedenime faydası olur mu?
Kesinlikle faydası olur. Ancak iftardan sonrada içmemek en iyisidir. Kesinlikle iftarınızı sigarayla açmayın. Orucu sigarayla bozmak ciddi kalp hastalıklarına neden olur. Bu mümkün değilse azaltabildiğiniz kadar azaltın. Sigarayı bırakır bırakmaz ilk 24 saat içinde kan basıncında ve akciğer fonksiyonlarında düzelme başlar. Eğer içmemeye devam ederseniz 2 gün sonra tat alma ve koku alma hissi artmaya başlar.
Yediğinizin, içtiğinizin tadına varabilirsiniz. Tamamen bıraktığınızda ise 2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır. 1-2 ay sonra ise öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerler güçlenir, 3 ay sonra kan dolaşımı ve nefes alıp verişi fark edilir şekilde düzelir.

Neden insanlar Ramazan Ayı'nda daha kolay sigarayı bırakabileceklerini düşünür? Sigarayı bırakmak isteyenler için en önemli konulardan biri iki sigara içimi arasındaki sürenin olabildikçe uzun olmasıdır. Oruç tutanlar için Sahur ile iftar arasının bile 16 saat olduğu düşünülürse bu oldukça uzun bir süre.
Nikotin ihtiyacı, alışkanlıklar için bırakabilmeyi kolaylaştırabilecek kadar uzun bir süre. Dolayısı ile Sigarayı bırakmak isteyenlerin Ramazan ayında daha başarılı olması beklenen bir durumdur.

Sigara içmeden duramam, iftardan sahura en fazla ne kadar sigara içebilirim? Her durumda sigara içmeye bağlı riskler değişmese de "beterin beteri var" deyip nispeten riskleri azaltıcı tedbir almak iyi olacaktır. Neticede kendi bedeninizi korumak sizin işiniz. Bu sorunun cevabı herkese göre farklı olacaktır. Amaç iftar sahur arası olabildikçe çok sigara içmek değildir. Öncelikle iftarınızı dengeli yapın. Sigarınızı yemek yedikten sonra içmeye çalışın. Miktar ne kadar az olursa o kadar iyi.

* * *
BİR FIKRA: MERAK ETME
Savaşta büyük çatışmanın hemen ardından karartma emri verilir.
Temel gecenin sessizliğinde bir sigara yakar. Arkadaşı bağırır:
- Ne yapıyorsun bu çok tehlikeli...
Temel sakin sakin cevap verir:
- Merak etme içime çekmeyrum.