FOLİK ASİT, B12 VİTAMİNİ
Folik asit ve B12 vitamini eksikliğinin depresyon riskini artırdığını kaydeden Baysal, "Folik asit yetersizliği antidepresanlara karşı yanıtı azaltmaktadır. Bu nedenle folik asit açısından zengin olanı kurubaklagiller, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, turunçgiller, yağlı tohumlar, ekmek ve tahıl ürünleri tüketilmelidir. Ayrıca B1 vitamini yetersiz alındığında zihinde bulanıklık, olaylar arasında koordinasyon kurmada güçlük, huzursuzluk, uyku bozukluğu, yorgunluk, depresyon görülmesine neden olur" ifadelerini kullandı.
OMEGA 3 KAYNAĞI: CEVİZ
Omega 3 yağ asitlerinin depresyona karşı koruyucu etkiye sahip olduğunu belirten Baysal şunları söyledi: Zengin omega3 kaynakları somon, tuna, uskumru, alabalık, kılıçbalığı, karides ve marina balığı, ceviz, keten tohumu ve kanola yağıdır. Çinko yetersizliğinin daha sık depresyon görülmesine neden olur. Magnezyum ve kalsiyum eksikliğinde psikiyatrik bozukluklar ve depresyon görülebilmektedir.