ELMA: Her gün 1 kabuklu elma yemek meme kanseri riskini yüzde 24 oranında düşürüyor. Elma ayrıca yumurtalık, larenks ve kolerektal kanser riskini de azaltıyor.
MANTAR: Kanserden korunmada etkili oluyor.
SİYAH FASULYE: Çözünür bir lif olan siyah fasulye de meme kanserine kafa tutuyor. Günde bir fincan (6 gram) kadar siyah fasulye yiyenlerin kansere yakalanma olasılığı yemeyenlere oranla yüzde 62 azalıyor.
KETEN TOHUMU: Zengin içeriği ile meme kanseri riskini yüzde 45 düşürüyor. Kötü hücrelerin çoğalmasını engelliyor.
OYA: Meme kanseri riskini azaltıyor.
BROKOLİ: Vücudu kanserojen maddelerden koruyor. Brokoli gibi Brüksel lahanası da kanı ve karaciğeri temizliyor.
BUNLARA DİKKAT!
- Soyalı gıdaları tüketin.
- Yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.
- Karanlıkta uyuyun.
- Yemeklerinizi harlı ateşte pişirmeyin.
- Et yemeklerinin yanında mutlaka brokoli tüketin.
- Mümkün olduğu kadar çok sebze-meyveyle beslenin.
- Günde 6 gram lif alın.
- Günde en az 30 dakika yürüyün.
- Yüksek kolesterolü sağlıklı gıdalarla düşürün.