SAAT 08:00
Uyanınca, oda sıcaklığında bekletilmiş bir bardak su içmelisiniz. Çünkü organizma gece boyunca toksin ve atık madde üretiyor. Bu maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak ve vücudun ısı mekanizmasını gün boyunca dengelemek için sabahın erken saatlerinde sıvı almak çok yararlıdır. İçeceğiniz su, böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak vücudu toksin ve atıklardan temizliyor.
SAAT 08:30
Kahvaltıda bir fincan kahve içmelisiniz. Kahvede, sinir sistemini uyandıran maddeler var. Bunlar ani enerji veriyor, zihni açıyor ve konsantrasyonu artırıyor, metabolizmayı hızlandırıyor. Örneğin yoğun bir kahve hazırlayın. Bir tatlı kaşığı şeker atıp soğumaya bırakın. Birkaç taze nane yaprağı, bir diş karanfil ve birkaç parça buz ilave edip için.
SAAT 10.00-11.00
Bir bardak taze meyve suyu içmelisiniz. Düşmeye başlayan kan şekerini toparlar. Yani vücudu yeniden şarj etmiş olursunuz. Portakal, greyfurt, vişne, kayısı suyu, muzlu süt veya çilekli süt de içebilirsiniz. Meyve suyuna protein ve bol kalsiyum içeren yoğurt veya süt ilave edebilirsiniz.
SAAT 12:00
Mevsim yaz ise, güneşten koruyucu bir içecek içmelisiniz. Hem öğle yemeğine tok başlar, hem terleyerek kaybettiğiniz mineralleri tekrar alır, hem de güneşin zararlı etkilerini en aza indirmiş olursunuz. Örneğin, taze domates suyunda tüm bu özellikler yer alır. Tabii domates suyunu diğer sebzelerle zenginleştirmeniz de mümkün. Mesela havuç suyu eklerseniz daha güzel bronzlaşır, cilt problemlerinizi çözüme kavuşturabilirsiniz.
SAAT 14:00
Hazmı kolaylaştıran bir içecek seçmelisiniz. Örneğin, bir fincan çay. Çay hem hazmı kolaylaştırır, hem de içerdiği tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde başlayan uyku halini engeller.
SAAT 17:00
İkindi için besleyici bir meyve suyu idealdir. Öğle yemeğini hafif geçiştirdiyseniz başlayan hafif yorgunluk belirtisini ortadan kaldırırsınız. Şeker, vitamin ve mineral içeren olgun bir mevsim meyvesiyle hazırlanmış meyve suyunu tercih edin.
YATMADAN öNCE
Uykudayken kan hızının yavaşlaması, damar duvarının bozulması, pıhtılaşma, damar tıkanıklığı gelişmesi gibi nedenlerden dolayı kalp krizi ve felç gibi hastalıklar genellikle uyku sırasında ortaya çıkıyor. Gece yatmadan birkaç saat önce yağı alınmış sıcak süt, sıcak şerbet ya da sıcak limonata gibi içecekler gece gelişen damar hastalıklarını engelleyebiliyor.
