HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Sebzelerde bol miktarda bulunuyor. Kuru fasulye, yumurta, balık, süt ve süt ürünleri ve meyveler içeriyor.
EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?
Ciddi beyin hastalıkları ortaya çıkıyor. Yorgunluk ve depresyon ile oluşuyor. Gözlerde güçsüzlük, zihin bulanıklığı ve fiziksel bozukluğa sebep oluyor. Sinir ve dolaşım sistemi rahatsızlığına neden oluyor. Solunum, sindirim, dolaşım ve boşaltım sisteminin sağlıklı olmasını sağlıyor. Sinir sistemi, deri ve gözleri koruyor. Migren, katarakt, orak hücreli anemi tedavisinde kullanılıyor.
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Açık yeşil sebze ve meyvelerde bulunuyor. Badem, peynir, tavuk eti, sığır eti, buğdayda bulunuyor.
EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?
Ağızda çatlaklar, dil ve dudaklarda iltihaplanmalar, göz sağlığı bozuluyor. Kaşıntı, sersemlik, uykusuzluk, öğrenme güçlüğü, kornea hasarına yol açıyor. C Vitamini, bağışıklık sisteminin güçlendiriyor. Dokuları yeniliyor. Kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyor.
Hangi besinlerde bulunur? Turunçgiller, yeşil yapraklı sebzelerde ve meyvelerde bulunuyor.
Eksikliği nelere yol açar? Bağışıklık sistemi çöküyor. Vücutta morarma oluyor. Yaralar geç iyileşiyor. Dişeti kanamaları görülüyor.
Kararan kaplara sirke çözümü
B1 B2
B1 Vitamini B2 Vitamini C Vitamini K Vitamini
Düzenli alması gerekiyor. Kan damarları yaralandığında kanı pıhtılaştırıyor.
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Fesleğen, adaçayı, kekik, ıspanak, karalahana, taze soğan, brüksel lahanası, maydanoz, marul, lahana, kuşkonmaz, pul biber, salatalık turşusu, havuç, kereviz, kaju, böğürtlen, dut, ahududu, incir, armutta bulunuyor.
Eksikliği nelere yol açar? Adet kanamasında artış oluşuyor. Diş eti kanaması, burun kanaması, idrarda kan, kolay yaralanma ve morarmalara yol açıyor. Kemik yoğunluğu azalıp, kemik kaybı yaşanıyor. Yumuşak dokularda kalsiyum birikimi artar ve damar sertliği, böbrek taşı gibi sorunlar görülüyor.
