▼ Balık, bağışıklığı destekler. Haftada en az 1 öğün balık tüketilmesi gerekir.
▼ Yoğurt, kefir gibi mayalı ürünler bağışıklık sistemini güçlendirir.
▼ Portakal, mandalina ve limon C vitamini zenginidir.
▼ Selenyum ve demir çocuğa güç verir. Selenyum; mantar, ciğer, somon ve ton balığında bulunur. Demir ise et, pekmez, yumurta, kuru üzüm ve bakliyatta vardır.
