Kemik erimesine kayısı
Kalsiyum bakımından gıdalar kemik erimesine karşı en faydalarıdır. Somon, yağsız süt, yoğurt ve yumurta gibi kalsiyum zengin besinleri bolca tüketin. Yulaf ezmesi, balık, balık yağı, patates, yumurta sarısı en fazla D vitamini içeren besinlerdir. D vitamini kemik sağlığı için en önemli vitamindir. Bor minerali ise kandaki östrojen seviyesini artırarak osteoporozu önlemeye yardımcıdır. Kuru erik ve kayısı gibi kurutulmuş meyveler mükemmel bor kaynaklarıdır. yeşil zeytin ateş alır
Menopoz döneminde yaşanan ateş basması, baş ağrısı, yorgunluk, depresyon, uykusuzluk gibi pek çok rahatsız edici semptomlara yol açar. Ancak bu sıkıntıları doğru beslenme düzeni ile en aza indirmek mümkün. Ateş basmalarına karşı badem, kuru kayısı, yeşil zeytin, ıspanak ve fındık ve brokoli gibi E vitamininden zengin gıdalar alınmalıdır. Depresyondan şikayetçi olanlar B vitamininden zengin yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, balık gibi besinler tüketilmelidir. kansere Greyfurt
Portakal, kırmızı greyfurt, kırmızı biber ve domates rahim kanserine karşı etkilidir. Folik asit zengini ıspanak, kuşkonmaz, buğday tohumu, ayçiçeği çekirdeği, kuru fasulye kansere karşı korur. Öte yandan meme kanserine karşı sarı, turuncu ve yeşil meyvesebzeler yiyin. Lahana, brokoli ve Brüksel lahanası içeriğinde bulunan indol adlı bileşikle tümörün büyümesini sağlayan östrojen bileşiklerini etkisiz hale getirerek meme kanserini önleyebilir. Günün koşuşturmacası ve yoğunluğu için tüm enerjilerini tüketen kadınlar ginseng çayı içmelidir. Bağışıklık sistemini koruyan, kan şekerini düşürerek, yüksek tansiyona iyi gelen ginseng bitkisini bir demlikte 10 dakika kaynatın. Günde 2 bardak tüketebilirsiniz.
