Havaların yüksek sıcaklığı devam ediyor. Bu durum bedenimizdeki suyu ve vitaminleri azaltıyor. Hal böyle olunca da birçok virüsle tanışabiliyoruz. Özellikle son zamanlarda artan
ishal, öksürük, baş ağrısı ve mide bulantısı şikayetleri işte tam bunun habercisi. "Yaz virüsü" diye adladırılan şikayetler için Beslenme ve Diyet Uzmanı
Merve Güler "Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineraller ve su gibi besinlerin alınması hem hastalıklardan korur hem de hastalıklarla savaşır" dedi ve alınmasını önerdiği vitaminleri ve besinleri sıraladı:
A VİTAMİNİ; Havuç, ıspanak, brokoli, biber, kayısı, mandalina, portakal gibi gıdalardır.
C VİTAMİNİ; Sebze ve meyvelerin içerisinde vardır. sebzeler pişirilirken kesinlikle suları dökülmemelidir.
E vitamini; Bitkisel yağlarda, yeşil yapraklı sebzelerde, fındık, ceviz, et ve yumurtada bulunur.
B6 VİTAMİNİ; Balık, tam buğday ekmeğinde bulunur.
FOLİK ASİT VE B12; Kuru baklagiller, ve kuru yemişlerde vardır. B12 Vitamini sadece hayvansal kaynaklı
besinlerde bulunur.
