En iyi Amerikan diyetleri arasında yer alan
Biggest Loser, günde 5- 6 öğün yemek tavsiye ediyor. Kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği yine ana öğünler. Arada da 2-3 atıştırma, diyetin olmazsa olmazları... Diyet boyunca, sık lifli ve proteini yüksek gıdalar ile beslenecek ve kalori miktarını sıkı takip edeceksiniz.
2 liteye yakın su içilmesi ve porsiyonların küçük tutulması gerekli. İlk haftalarda 30 dakika, sonraki dönemde her gün 1 saat spor ile desteklenmelidir. Diyette işlenmemiş gıdalar tüketilmeli, yağ, şeker ve tuz minimize edilmelidir. Sebze-meyveler bütün olarak taze ve pişirilmeden tüketilmeli sebze-meyve sularından kaçınılmalıdır.
