Siyah çay, yulaf, somon balığı, ceviz, bitter çikolata ve avokado... Bu muhteşem altı gıda, kolesterolle savaşarak sağlık veriyor. İşte bu gıdaların yarattığı etkiler... Siyah çay: Kan yağında azalma sağlıyor.
3 hafta boyunca çay içilmesi durumunda kandaki yağın azaldığı görülmüştür. Somon: Kolesterolün düşmanı,
kalp dostu olan somon balığı Omega-3 yağı sayesinde kalbi korur. Omega-3 arterlerde iltihap ve plak oluşmasını azaltabilir. Bitter çikolata: Bu çikolatada antioksidanlar doymamış yağ içerir. Bu da
kolesterolün düzelmesine yardımcı olur. Ceviz: Ceviz, diğer kabuklu kuruyemişlere oranla
kolesterol savaşında hemen hemen daha çok Omega-3 barındırır. Avokado:
: İyi kolesterolünüzü yükselten yağlara sahiptir. Bu yiyecek içerisinde ayrıca
vücudun kolestrol miktarını emerek azalmasını sağlayan beta sitesteroller içerir.
YULAF HAFİFLİĞİ
Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak birkaç hafta boyunca yulaf yediğinizde,
kötü kolesterolünüzü yüzde 5 oranında düşürebilirsiniz. Yulaf ayrıca kötü kolesterol emilimini düşüren beta glukan içerir.
