Takvim.com.trDiyetisyenlerden kritik uyarı: Bu 4 takviye ömrü kısaltıyor
Sağlıklı yaşlanma sürecinde doğru takviyeleri seçmek büyük önem taşıyor. Ancak bazı takviyeler, yarardan çok zarar verebilir. İşte uzman görüşleriyle birlikte, uzun ömürlü ve sağlıklı bir yaşam için uzak durmanız gereken 4 takviye...
Takvim.com.trGiriş Tarihi: Güncelleme Tarihi:
Sağlıklı yaşlanma, birçok kişi için en önemli hedeflerden biri haline gelirken, doğru beslenme ve yaşam tarzı seçimleri bu sürecin temel taşlarını oluşturuyor. Ancak, yaşlanmayı yavaşlattığı ve sağlığı desteklediği iddia edilen bazı takviyeler, yarardan çok zarar getirebilir.
1.DEMİR TAKVİYELERİ
Demir, sağlıklı kırmızı kan hücrelerini desteklemek için gereklidir. Ancak, özellikle yaşlı bireyler için bu takviyenin doktor kontrolü olmadan alınması sakıncalı olabilir.
Uzman Görüşü:
Diyetisyen Elizabeth Ward, "Demir takviyesi sadece bir eksiklik veya tıbbi bir durum varsa alınmalıdır. Aşırı demir birikimi, karaciğer ve kalp gibi organlara zarar verebilir"diyor. Hemokromatozis gibi kalıtsal rahatsızlıklara sahip bireylerde demir emilimi kontrolsüz olabilir ve bu durum, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
2. RESVERATROL TAKVİYELERİ
Üzüm ve kırmızı şarapta bulunan bu doğal bileşik, antioksidan özellikleriyle tanınır. Ancak, takviye formunda kullanıldığında yararından çok zararı olabileceği belirtiliyor.
Uzman Görüşü
Diyetisyen Vanessa Imus,"Resveratrol'ün sağlık üzerindeki olumlu etkileri hayvan çalışmalarında görülmüştür ancak insanlardaki etkileri net değildir" diyor. Ayrıca yüksek doz resveratrolün, kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebileceği ve gastrointestinal rahatsızlıklara yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
3. C VİTAMİNİ TAKVİYELERİ
C vitamini bağışıklık sistemini destekleyen önemli bir besin olsa da aşırı dozlarda alınması, doğal savunma mekanizmalarını olumsuz etkileyebilir.
Uzman Görüşü
Diyetisyen Johannah Katz, "Fazla C vitamini, vücudun doğal antioksidan tepkisini baskılayabilir ve bu da oksidatif strese karşı zayıflamaya yol açabilir"diyor. Ayrıca, yüksek dozda C vitamini takviyesinin genellikle idrarla atıldığını, bunun da mide rahatsızlıklarına neden olabileceğini ekliyor.
4.E VİTAMİNİ TAKVİYELERİ
E vitamini, hücreleri oksidatif hasara karşı koruyan bir antioksidandır. Ancak, uzun ömürlülük üzerindeki faydaları kesin değildir ve yüksek dozda alındığında zararlı olabilir.
Uzman Görüşü
Yapılan araştırmalar, yüksek doz E vitamini takviyesinin kardiyovasküler sorunlar gibi riskleri artırabileceğini gösteriyor. Ayrıca, bu tür takviyeler vücudun doğal oksidatif dengesini bozabilir.
