Takvim.com.tr Tansiyonu düşüren 11 mucize besin: Prof. Dr. Osman Erk’ten hipertansiyon hastalarına altın tavsiyeler
Yüksek tansiyon hastalarının beslenmesine çok dikkat etmesi gerekiyor. Prof. Dr. Osman Erk, 11 mucize gıdayı sıralıyor. Bunlar arasında keten tohumu ve bitter çikolata da var.
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Hızlı Özet Göster
- İstanbul Tıp Fakültesi Acil Dahiliye Bölüm Başkanı Prof. Dr. Osman Erk, yüksek tansiyon hastalarının ilaç tedavisinin yanında günlük tempolu yürüyüş yapmasını ve sağlıklı beslenme programı uygulamasını öneriyor.
- Yeşil yapraklı sebzeler, sarımsak, muz, zeytinyağı, nar, kereviz, domates, havuç, tam tahıllar, keten tohumu ve bitter çikolata tansiyonu düşüren besinler arasında yer alıyor.
- C vitamini, Omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, magnezyum ve potasyum içeren besinlerin tüketilmesi yüksek tansiyondan korunmada etkili oluyor.
- Tansiyon hastalarının maden suyu ve sodayı fazla tüketmemesi, hayvansal ürünler yerine bitkisel ürünleri tercih etmesi gerekiyor.
- Büyük tansiyonun 20, küçük tansiyonun 10 artması felç ve kalp krizi riskini iki kat artırıyor.
Sağlıklı beslenme yüksek tansiyonla mücadelede de önemli bir yer teşkil ediyor. İstanbul Tıp Fakültesi Acil Dahiliye Bölüm Başkanı Prof. Dr. Osman Erk, şu tavsiyelerde bulunuyor: Yüksek tansiyonunuz varsa ilaçlarınızı aksatmadan, her gün tempolu yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Tabii sağlıklı bir diyet ve bazı gıdalar da tedavinize büyük fayda sağlar. İşte tansiyona iyi gelen besinler:
Yüksek tansiyondan korunmanın yolu sofradan geçiyor. Çzellikle C vitamini içeren besinlerin kan damarları üzerindeki olumlu etkide bulunuyor. (Haberin fotoğrafları Takvim Foto Arşiv ve AA'dan alınmıştır.)YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: İçerdikleri nitrat tansiyonu düşürür.
SARIMSAK: Kan damarlarını genişleten nitrik oksit seviyelerini artırır. Kan damarlarınız ne kadar rahat olursa, kalbiniz kanı pompalamak için daha az çalışır. Bu da kan basıncını azaltır.
MUZ: Yüksek tansiyonu düşürür. Hipertansiyon hastalarının günde 1 muz yemesi önerilir.
ZEYTİNYAĞI: Polifenoller (güçlü antioksidanlar) zeytinyağında fazladır. Damar sağlığına iyi gelir ve elastik kalmasına yardımcı olur.
NAR: Meyvesi ve suyu tansiyonu dengeler.
KEREViZ: Damar hastalıklarının önüne geçer. Hipertansiyonu önler.
DOMATES: Kolesterolü düşürür. Tansiyonu dengeler.
HAVUÇ: Kalbi korur ve tansiyonu düşürür.
TAM TAHILLAR: Çözünür ve çözünmez lifler tansiyonu düşürür.
KETEN TOHUMU: Sağlıklı Omega 3 ve lif içeriğiyle tansiyonu düşürür.
BİTTER ÇİKOLATA: Kalp damar sağlığını korur. Tansiyonu düşürür. Ancak ölçülü tüketilmelidir.
PORTAKAL TANSİYONA HOŞÇAKAL
Yüksek tansiyona karşı C vitamini tüketin! İşte tansiyon hastalarının tüketmesi gereken besinler. Yüksek tansiyondan korunmanın yolu sofradan geçiyor. C vitamini içeren besinlerin tüketilmesini öneriyor. Kanın, kan damarlarına yaptığı basınca tansiyon deniyor.
Büyük tansiyonun 14, küçüğün ise 9'un üzerine olmasıyla ortaya çıkan hipertansiyon, 7'den 70'e herkesi tehdit ediyor. Tansiyonla ilgili kronik bir hastalık olan tansiyonun tedavisi ömür boyu sürmektedir. İlaç tedavisinin yanında hastaların zayıflaması gerekiyor. Her gün yapılan 30 dakikalık yürüyüş de tansiyonun düşmesini sağlıyor.
SODA MASUM DEĞİL
Hastaların uygulayacağı diyetin, Omega-3 yağ asitlerinden (balık, ceviz, semizotu, keten tohumu, yeşillikler), kalsiyumdan (badem, brokoli, süt), magnezyumdan (kuruyemiş, yeşillikler), potasyumdan (muz, patates, yoğurt, kayısı, kavun, portakal) zengin olması öneriliyor. Yüksek tansiyonla mücadele edenlerin maden suyu ve sodayı da fazla tüketmemeleri gerekiyor.
Hipertansiyon, kadınlarda daha sık görülüyor. Büyük tansiyonun 20, küçük tansiyonun 10 artması felç ve kalp krizi riskini iki kat artırıyor. Tansiyonu dengelemek için somon ve uskumru gibi balıkların yenmesi, roka gibi bitkilerin tüketilmesi de öneriliyor.
Tansiyon hastalarının hayvansal ürünler yerine bitkisel ürünler tercih etmesi önem taşıyor. Vitamin C, A, E ve D, kan basıncının üzerinde olumlu gösteriyor.
TAKVİM UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN
