Takvim.com.tr İşte stresi azaltan 10 besin
Stres, gündelik hayatta çok çeşitli koşullar nedeniyle ortaya çıkabiliyor. Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen stresi azaltan 10 besinle ilgili bilgiler veriyor.
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Stres, gündelik hayatta çok çeşitli koşullar nedeniyle ortaya çıkabiliyor. Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen stresi azaltan 10 besinle ilgili bilgiler veriyor:
KABAK ÇEKİRDEĞİ: Magnezyum stres anında artan kortizol hormonun düşürür.
YABAN MERSİNİ: Dopaminle stresi azaltarak beyin kendini rahatlamış hisseder.
SOMON: İçeriğindeki n-3 yağ asitleri beyin gelişimini ve hafızayı güçlendirir.
YULAF EZMESİ: Lif miktarının çok yüksek olması sebebiyle serotonini yükselten mutluluk hormonu sağlar.
BİTTER ÇİKOLATA: Nörotransmitterlerin düzeyini artırarak serotonini artırır.
YEŞİL ÇAY: L-Theanine adlı amino asit dopamin hormonlarının üretimine yardımcı olur.
KIRMIZI BİBER: Kortizol hormonunu azaltarak stres faktörünü ortadan kaldırır.
YEŞİL MERCİMEK: Selenyum deposu olması sebebiyle ruh halini düzeltir. Bitkisel protein deposudur. Kas gelişiminde çok etkilidir.
YUMURTA: Özellikle tirtofan sebebiyle serotonin hormonun salgılanmasını artırır.
KEFİR: Probiyotik besinler bağırsak florasını düzenleyerek stresi azaltır.
