Sahurda çayı abartmayın! Sahurda çok çay içmek susatır

Ramazansofraları, iştah kabartıyor. Karbonhidrat ve şeker ağırlıklı sahur ve iftar yemekler, sağlığı bozuyor. Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için önerilerini sıralıyor... Ekmek, makarna ve pilavgibi karbonhidrat içeren besinlerin sanılanın aksine tok tutmayacağını belirten Fitoterapi Uzmanı Dr. Aktaş, "Bu besinler kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için gün içinde daha çok acıkırsınız" uyarısında bulunuyor. Şu bilgileri veriyor:

Doğru bir sahur için tereyağına kırılmış iki yumurta, yanında bir parça peynir, üzerine zeytinyağı gezdirilmiş zeytinve mevsim salatasıile açlık hissini bastırır.

Uzun süren açlıktan sonra oluşabilecek mide ve bağırsak problemlerine karşı ıhlamur ve adaçayı için.

İftardan sahura kadar her yarım saatte bir su içerek vücudunuzun ihtiyacı olan suyu geri kazanabilirsiniz.

Bamya, harika bir iftar yemeğidir. Sindirimi kolaylaştıran, mideyi koruyan bamyaya iftar sofranızda bol bol yer verin. Kemik suyuyla yapılan sebzeve mercimek çorbalarınıda tüketin.

Çok çay içerseniz gündüz çok susarsınız. Eğer içmek isiyorsanız çayı suyla için.

Orucunuzu bir hurmaya da birkaç tanezeytinleaçın.

Kan şekerinin aniden yüksel-memesi ve kalp, damar problemleri yaşamamak için çorbadan sonra 20 dakika ara verip diğeryemeklere geçin.