Takvim.com.tr Kabızlığa iyi gelen gıdalar nelerdir? Kabızlığa dost besinler
Gencinden yaşlısına herkeste görülebilen kabızlık şikayeti özellikle günlük yaşamı tehdit ediyor. Şişen karın ve rahatsız edici ağrılar hem acı çekmenize hem rahat hareket edememenize hem de istediğiniz kıyafetleri giyememe gibi sıkıntılar yaşanmasına sebebiyet veriyor.
Takvim.com.tr Giriş Tarihi: Güncelleme Tarihi:
Özellikle masa başı çalışan ve hareketsiz bir yaşam süren kişilerde görülen kabızlığı ortadan kaldırmak için doğal besinler tüketebilirsiniz. Kabızlığa iyi gelen bazı gıdalar vardır ki sağlık için de oldukça faydalı etkiler sunar. Sizler için pratik ve bir o kadar da kabızlığa dost besinlerin neler olduğunu haberimizde derledik.
ZEYTİNYAĞINDAN KAYISIYA KABIZLIĞA DOST BESİNLER
Kuru kayısı
Lifli ve posalı gıdalardan biri olan kuru kayısı kabızlık üzerinde oldukça etkilidir. Akşamdan bir suyun içerisinde bekletilen kuru kayısıları sabah kalktığınızda aç karnı olarak tüketmek ve üzerine su içmek bağırsaklarınızı yüksek oranda çalıştıracaktır. Bu yöntemi düzenli uygulamaya dikkat etmeniz ve kayısı tüketimini aşırıya kaçmadan yapmak önemlidir.
Zeytinyağı
İçerisinde bolca vitamin, antioksidan ve omega 3 barındıran zeytinyağı kabızlığı giderici özelliğe sahiptir. Günde aç karnı bir yemek kaşığı içebileceğiniz gibi salatalarınızın üzerine dökerek de tercih edebilirsiniz. Tek olarak içemiyorsanız ılık bir bardak suyun içerisine karıştırarak içmeyi deneyebilirsiniz.
Bol bol su
Sıvı tüketimini arttırmak kabız olmamak için önemlidir. Suyun dışkıyı yumuşatan özelliği bulunur ve sindirim sisteminin düzgün çalışması için önemli bir kaynaktır. Bu nedenle günde en az iki litre su içmeyi ihmal etmemeniz gerekir.
Salatalar
Çeşit çeşit salatalar tüketmekte serbestsiniz, yeter ki salata olsun. Özellikle et yemeklerinin yanında üzerine zeytinyağı dökülmüş salataları tercih etmeniz sindiriminizi kolaylaştıracak ve bağırsaklarınızı yumuşatacaktır.
Lifli ve posalı besinler
Hayatınızda olması gerekenlerden biri de lif ve posa yönünden zengin olan sebze ve meyvelerdir. Ayrıca baklagiller, fasulye, nohut, şalgam vs. yer alır. Bu besinlerin bolca tüketilmesi bağırsaklarınız için tamamen dost bir davranış olacaktır.
Probiyotikler
Özellikle kefir ve ev yapımı yoğurtta yüksek oranda probiyotik bulunur. Bağırsaklar için dost olan ve faydalı bakteriler olarak adlandırılan probiyotikler, sindirim sistemine iyi gelir ve bağırsak florasını düzenler.
