Karın Ağrılarına Son Verin! Artık sizin için vazgeçilmez bir rutin haline gelen adet dönemi sendromunu ezbere anlatabilirsiniz: Bir hafta önce gelen her an dokunsalar ağlayacakmışsınız hissini takiben en ufak şeye bile sinirlenme dönemi, bu sinirin üstüne vücudunuzun balon gibi şişmesi ve en sonunda adet olduğunuzda karın ağrısından evden çıkamamanın verdiği sıkıntı.
Acınızı paylaşıyoruz! Peki neden adet dönemlerinizin size acı çektirmesine izin veriyorsunuz? Sizi her ay düzenli olarak ziyaret eden vefalı arkadaşınızla buluşmalarınızı daha keyifli bir hale getirmenin yolları için önerilerimize kulak verin. Sinir Bozukluklarınızı Bozun! Melekler gibi sakinken, bir anda burnunuzdan solumaya başlıyorsunuz. Komik olan şu ki, genelde hormonlarınızı suçlamak aklınıza gelmiyor çünkü o sırada kızgınlığınız size son derece mantıklı geliyor. İki gün sonra adet olduğunuzda, "Aaa demek o yüzden o kadar sinirliydim" diyorsunuz. İngiltere'deki FPA sağlık merkezinin direktörü Dr. Christine Read, uzmanların neden kadınların adet dönemlerinden önce bu hale geldiklerini hâlâ tam olarak bilemediklerini söylüyor. "Östrojen ve progesteron hormonlarının değişkenliği, beyinde salgılanan ve duygularımızı düzenleyen serotoninin etkisinden olabilir" diyor. Read'e göre, adet öncesi sendromunu çok az kadın (yüzde 4) bu kadar yoğun yaşıyor. Verdiği rahatsızlık çok yoğun derecelere ulaştığında bu sendrom "adet sıkıntısı" olmaktan çıkıyor ve tıbbi hastalık sınıfına giriyor. Çeşitli antidepresanlarla tedavi edilebilen bu hastalık, şükredin ki çoğu kadının başına gelmiyor. Sinirinizi kontrol altında tutabilmenin bir yolu, bolca kalsiyum almak. Read'e göre, Amerika'da 400 kadının katıldığı bir araştırmada, günde 1200 miligram tablet kalsiyum (3 bardak süte eşdeğer) alan kadınlar adet öncesi ruh hallerinde yüzde 50 oranında düzelme hissettiklerini belirttiler.
Cildinizi Tedavi Edin Çenenizde veya alnınızda çıkan sivilceler sinirinizi muhtemelen daha da bozacaktır. Bu sivilceler, cildinizin normalden daha fazla yağ salgılaması ve gözeneklerinizin tıkanmasına sebep olan androjen hormonunun artışından dolayı çıkarlar. " Kadınların yüzde 70'i adet döneminden önce sivilcelerinde artış yaşar'' diyor kozmetik dermatolog Michelle Hunt. Ne yazık ki ergenlik çağındaki sivilcelerin yaşla azalmasının aksine, adet öncesi sivilceler yaşla artabilir. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre; 33 yaşı- nın üzerindeki kadınlar 20 yaşının altındaki kadınlardan daha sık adet öncesi sivilcelenme yaşıyorlar. Çözüm, adetten bir hafta önce yüzünüzü günde iki kere salik asitle veya benzoyl peroksit içeren bir tonikle temizlemek. Eğer cilt probleminiz çok ciddiyse, doktorunuzun tavsiye edeceği doğum kontrol hapı sizin için çözüm olabilir. "Östrojen ve progesteron içeren doğum kontrol hapları cildinizin fazla yağ salgılamasını engelleyerek sivilcelenmeyi önleyebilir. Eğer doğum kontrol hapı kullanıyor olmanıza rağmen sivilce sorunu yaşıyorsanız, jinekoloğunuza size sivilcelenmeyi önleyebilecek bir doğum kontrol hapı önermesi için danışabilirsiniz. Vücudunuzun Su Toplamasını Engelleyin Sivilceler ve sinir bozukluğu yetmezmiş gibi, kot pantolonunuzun fermuarını kapatamayacak kadar şişmekle uğraşıyorsunuz. Suçlu, düşük seviyedeki östrojen ve progesteron hormonlarınız. Bu hormonlar, vücudunuzun adetiniz bitene kadar su tutmasına neden oluyor. Şişkinlik hissini engellemek için, adet olmadan bir hafta önce tuz tüketimini azaltın. Yemeğe ektiğiniz tuzdan değil, hazır çorba ve işlenmiş gıdalardaki tuzdan bahsediyoruz. İşe bol su içmekle başlayabilirsiniz. Vücudunuz ne kadar su atarsa, kendinizi o kadar hafiflemiş hissedeceksiniz. Poponuzu kanepeden kaldırmanız da işe yarayacaktır. Günde 30 dakikalık kardiyo egzersizleri (koşu veya bisiklet gibi) şişkinliğin bir kısmını üstünüzden atmanızı sağlar. Eğer hâlâ kendinizi puf böreği gibi hissediyorsanız, jinekoloğunuzdan doğum kontrol hapları hakkında bilgi isteyin. ''Bazı haplar şişkinliği engelleyen östrojen hormonu içerir'' diyor Read. "Aslında her doğum kontrol hapının bu şişkinlik hissini engellemesi gerekir" diye ekliyor. Karın Ağrıları Bazı kadınlar için adet sancıları, midenin alt bölgesinde hafif ağrılardan ibarettir. Diğerleri ise ağır pelvis ve sırt ağrıları çekebilirler ve bazen buna mide bulantısı da eşlik edebilir. Yüzde 10 oranında kadın o kadar ağır karın ağrıları çeker ki, programlarını adet dönemlerine göre ayarlamak zorunda kalırlar. Prostaglandin adlı kimyasal, rahminizin kasılamasına ve dolayısıyla karın ağrıları çekmenize sebep olur. Ağrı kesicilere sarılmadan önce, hafif egzersizler yapmayı veya karnınıza sıcak su torbası koymayı deneyin. Ağrı kesicilerin etksini göstermesini beklerken bile acı çekiyorsanız, sıcak suyla dolu bir küvette yatmak, rahim kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacak ve sizi rahatlatacaktır. İshal Durumları Adet olduğunuzda bağırsak sorunları yaşamanıza sebep olan, yine prostaglandin maddesi. Doktorlar kadınların neden adet dönemlerinde bağırsak sorunları yaşadıklarını tam olarak bilmeseler de, rahimden atılan dokulardan bazılarının sindirim sisteminize karışması buna sebep olabilir. Adet olmadan önce pilav ve muz gibi nişastalı gıdalar tüketmeniz, ishal sorununuzu çözecektir.
Bİraz Sekse Ne Dersİnİz? Çoğumuz, adet dönemimizde seksten uzak dururuz. "Sonra o çarşafları kim yıkayacak?'' dediğinizi duyar gibiyiz. Tabii partnerinizin ideal seks anlayışının kanlı bir gece geçirmekten uzak olması da buna sebep olabilir. Eğer ortalığın kirlenmesi çok da umrunuzda değilse, seks yapmamanız için hiçbir sebep yok. Adetinizin hafiflediği bir günü seçebilirsiniz.
Adet Döneminizi Planlayın Çoğu kadının haberi olmayan bir başka konu ise adetinizi ilaç yardımıyla ertelebileceğiniz gerçeği. Diyelim ki yıllık izninizi sonunda aldınız ve sevgilinizle Bodrum'a gidiyorsunuz, tampon ve ağrı kesicilerle uğraşmak son istediğiniz şey olacaktır. Bu durumda doktorunuza adet geciktirici bir hap almak konusunda danışabilirsiniz.
Adet hakkında bilmedikleriniz Çok daha fazlaymış gibi geliyor, biliyoruz ama kadınlar her ay ortalama 4 ile 12 çay kaşığı kadar kan kaybederler. Kadınların ortalama adet olma yaşı 12'dir ve 51 yaşına kadar devam eder. Ortalama her kadın ömründe 11,500 tampon veya ped kullanır. Modern tamponlar, 1936 yılında satışa sunuldular. ''Bizim zamanımızda böyle şeyler yoktu!'' diyen annelerinizi duyar gibi oldunuz, değil mi? Anneleriniz oldukça haklı çünkü eski çağlarda kadınlar bizden daha yaratıcı çözümler bulmak zorundaydılar. Mısırlılar adet dönemlerinde yumuşatılmış papirus yaprakları ve Romalı kadınlar da yün kullanıyorlardı! Modern çağlardan önce, kadınların adetinin zehirli olduğuna ve eğer bir kadın güneş tutulması sırasında adet olursa bunun lanete işaret ettiğine inanılıyordu. Siz bir de o laneti bize sorun! 1984 yılında, bir reklamda ilk kez "adet" kelimesini kullanan kadın Courtney Cox olmuştu.
Adet dönemlerinizi kolaylaştırmak için doğal çözümler "Natural Nourishing Recipes" (İyileştirici Doğal Tarifler) kitabının yazarı ve nöropati uzmanı Penelope Sach'dan adet dönemi sıkıntılarınızı yenmeniz için öneriler... Adetinizden 7 gün önce, yemeklerden sonra B6 vitamini alın; şişmiş göğüsler için ideal. Şişkinlik hissinden kurtulmak için haftada bir kere iyi bakteriler içeren yoğurt yiyebilirsiniz. Adet olmadan 10 gün önce, sabah ve akşamüstü çuhaçiçeği (primrose) yağı tableti almak şişkinlik hissini giderir. Adetten 3 gün önce içilen taze zencefil çayı da şişkinliği önlemenizde yardımcı olacaktır.
Takvim.com.tr 
