Okulda da formda kalın

Yoğun ders programı nedeniyle dengesiz beslenen ve hareketsiz kalan gençler, kilo almaktan şikayet ediyor. İşte hem enerji sağlayacak hem de formda kalmaya yardımcı olacak birkaç öneri:

• Sabah kahvaltınızı evde yapmaya gayret edin. Klasik kahvaltıdan sıkıldıysanız müsli yiyin.
• Her biri yaklaşık 300 kalori içeren poğaça tarzı yiyeceklerden uzak durun.

• Öğle yemeklerinde tabldot yemek tercih edin. Fast-food dışında alternatifi olmayanlar; hamburger ve patates kızartması yerine, ayran, ızgara tavuk veya köfte tüketebilir.

• Eğer pizza yiyecekseniz; ton balığı, mantar, yeşil biber, soğan ve domates ile hazırlanmış bir pizzayı tercih edin.