Yapılan bir araştırma, belirli bir besin grubuna odaklanan beslenme alışkanlıklarının kan basıncını, kan şekeri seviyelerini ve vücut kitle indeksini düşürebileceğini ortaya koyuyor. İşte uzun ömürlü bir yaşama sahip olmanızı sağlayacak o besinler...
RİSKİ AZALTTI 📉
Amerika'daki Tufts Üniversitesi'nden uzmanlar, 1.817 çocuk ve 2.064 yetişkinin verilerini inceledi ve bu kişilerin günlük olarak meyve ve sebzeleri bir porsiyon daha fazla tüketmelerinin kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığını tespit etti. Kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet gibi kardiyometabolik hastalıklara yatkın bireyleri yeşil gıdalara yönlendiren uzmanlar, beklenmedik bir sonuçla karşılaştılar.
Amerikan Kalp Derneği'nin baş klinik sorumlusu Profesör Mitchell Elkind, kötü beslenmenin kronik hastalıkların başlıca nedenleri olduğunu vurgulayarak, sağlıklı meyve ve sebzelerin tüketiminin büyük farklar yaratabileceğini söyledi.
ABD'li uzmanlar, meyve, tam tahıllar, nişastalı olmayan sebzeler, kuruyemişler ve doymamış yağlar gibi besinleri tercih edenlerin doğru yolda olduğunu söylüyorlar.
BU 3 BESİN MUCİZELER YARATIYOR
YEŞİL ÇAY ☕
Yeşil çay, vücudu serbest radikallerden koruyan yüksek düzeyde antioksidan içerir.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Olabilir: Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Kalp Sağlığını İyileştirir: Yeşil çay, kalp hastalıkları riskini azaltabilecek bileşenler içerir.
Beyin Sağlığını Destekler: Yeşil çayın içeriğinde bulunan L-teanin, odaklanma ve zihinsel netlik konularında yardımcı olabilir.
Kanser Riskini Azaltır: Yeşil çayın içindeki antioksidanlar kanser riskini azaltabilir.
NARENCİYELER 🍊
Portakallar, güçlü bir C vitamini kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Lif Bakımından Zengin: Lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar.
Antioksidanlarla Dolu: Antioksidanlar, hücre hasarını önler ve kanser gelişimini engelleyebilir.
Kalp Sağlığını Destekler: Potasyum içeriği kan basıncını düzenler ve kalp sağlığını iyileştirir.
Göz Sağlığını Korur: A vitamini içeriği göz sağlığını destekler.
BROKOLİ 🌿
Brokoli, lif, B vitaminleri, C vitamini, ve K vitamini içeriği ile besleyicidir.
Antioksidanlar İçerir: Antioksidanlar hücre hasarını önler ve sağlığı korur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: C vitamini bağışıklık sistemini destekler.
Kanseri Önleme Potansiyeli: Brokoli, kanser riskini azaltabilecek bileşenler içerir.
Sindirimi Kolaylaştırır: Lif içeriği sindirim sağlığını artırır ve kabızlığı önler.
