Tahıllar 
1 dilim beyaz ekmek 28 gr - 90 cal 
1 dilim kepekli ekmek 28 gr - 60 cal 
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr - 35 cal 
1 adet kruasan 200 gr - 200 cal 
Bisküvi 100 gr - 470 cal 
Mercime(kuru) 100 gr - 314 cal 
Bulgur (kuru) 100 gr - 371 cal 
Kuskus (kuru) 100 gr - 367 cal 
Mısır (kuru) 100 gr - 342 cal 
Buğday (kuru) 100 gr - 364 
Susam 100 gr- 589 cal 
Pirinç (kuru) 100 gr - 357 Pirinç(haşlanmış)100 gr - 125 
Süt ve Yumurta Ürünleri 
Yoğurt(yağlı) 100 gr - 95 cal Yoğurt(yağlı,meyveli) - 100 gr - 125 cal 
Süt(yağlı) 100 gr- 68 cal 
Beyaz peynir(yağlı) 100 gr - 275 cal 
Parmesan peyniri (yağlı) - 100 gr - 440 cal 
Yumurta 1 adet - 80 cal Yumurta akı 1 adet - 15 cal Yumurta sarısı - 1 adet - 65 cal 
Sıvı Yağlar 
Tereyağ 28 gr - 206 cal 
Margarin 28 gr - 204 cal 
Sıvı yağ 28 gr - 130 cal 
Etler Biftek(ızgara) 100 gr - 278 cal 
Tavuk (ızgara) 100 gr - 132 cal Tavuk göğsü(haşlanmış) - 100 gr - 150 cal 
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr - 282 cal Kuzu ciğeri(yağda) - 100 gr - 232 cal 
Pastırma - 100 gr - 250 cal 
Salam 100 gr - 446 cal 
Sosis 100 gr - 295 cal 
Sucuk 100 gr - 452 cal 
Deniz Ürünleri 
Alabalık 1 adet - 168 cal 
Karides 1 adet - 144 cal 
Levrek 1 adet - 93 cal 
Palamut 1 adet - 168 cal 
Somon füme 100 gr - 171 
Midye 1 adet - 9 cal 
Kalkan 100 gr - 193 cal 
Ton balığı 100 gr - 121 cal 
Sebzeler ve baklagiller 
Bakla 100 gr - 72 cal 
Bamya 100 gr - 36 cal 
Bezelye 100 gr - 84 cal 
Börülce 100 gr - 127 cal 
Asma yaprağı 100 gr - 97 cal 
Taze biber 100 gr - 22 cal 
Domates 1 adet - 14 cal 
Enginar 1 adet - 10 cal 
Patlıcan 1 adet - 28 cal 
Taze fasulye 100 gr - 90 ![]()
Takvim.com.tr 
