Şeyla Halis geçmişte fazla kilolarıyla tanınırken bir anda yaşadığı değişimle dikkat çekiyor. Halis'in fit formunu görenler başarılı oyuncunun zayıflık sırrını merak ediyor. İşte Şeyla Halis'in 2017 yılında başladığı kilo verme serüveni...
Şeyla Halis geçmişte fazla kilolarıyla tanınırken bir anda yaşadığı değişimle dikkat çekiyor. Halis'in fit formunu görenler başarılı oyuncunun zayıflık sırrını merak ediyor. İşte Şeyla Halis'in 2017 yılında başladığı kilo verme serüveni...
"ABUR CUBUR VE DÜZENSİZ BESLENME YÜZÜNDEN KİLO ALDIM"
Geçtiğimiz yıllarda bir muhabirin kendisinde "Nasıl kilo aldınız?" sorusuna Şeyla Halis "Abur cubur, yemek, düzensiz beslenme yüzünden kilo aldım. Aşırı yemek yiyordum" cevabını vermişti.
"ÖLÜM ORUCUNA GİRMEDİM"
Şeyla'nın kilo verme stratejisi oldukça özenli ve dengeli bir şekilde ilerlemiş. Halis, "Ölüm orucuna girmedim. Kilolarımdan kurtuldukça kendimi ödüllendirdim. Her istediğimi doğru zamanda ve uygun miktarda tükettim. Ayrıca, ortalama bir tempoda yürüyüş yapmaya ve yüzmeye önem verdim." şeklinde sırrını açıkladı.
5 AYDA 20 KİLO VERDİREN DİYET
Kahvaltı:
Yulaf ezmesi veya tam tahıllı gevrek
Yarım yağlı süt veya badem sütü
Taze meyve (örneğin, muz veya çilek)
Bir avuç ceviz veya badem
Ara Öğün:
Yoğurt (tercihen probiyotik içeren)
Bir avuç fındık veya fıstık
Öğle:
Izgara tavuk göğsü veya ızgara somon
Bulgur pilavı veya esmer pirinç
Taze sebzeler (brokoli, havuç, kabak gibi)
Ara Öğün:
Elma veya havuç gibi meyve veya sebzeler
Akşam Yemeği:
Izgara hindi göğsü veya ızgara somon
Quinoa veya kepekli makarna
Taze yeşillikler ve salata
Ara Öğün (isteğe bağlı):
Az yağlı yoğurt veya biraz meyve
Notlar:
Su içmeyi ihmal etmeyin ve gün içinde yeterince su tüketmeye çalışın.
Atıştırmalıkları sağlıklı seçeneklerle değiştirin (örneğin, kuruyemişler, meyve veya sebzeler).
Öğünler arasında düzenli olarak küçük miktarlarda yemek yemek, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Porsiyon kontrolüne dikkat edin ve yemeği yavaşça tüketin.
Egzersiz yapmak kilo verme sürecinizi hızlandırabilir. Uygun bir egzersiz planını da düşünmelisiniz.
Ancak hatırlatmak önemlidir ki, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kişisel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza uygun bir plan oluşturmanız gerekmektedir. Bu nedenle, bir beslenme uzmanı veya doktorunuzla işbirliği yapmanız önemlidir.
