Kulağa basit geliyor ama etkisi büyük. Bilimsel verilerle desteklenen bu öneri, ilişkinin seyrini değiştirebiliyor.
Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi
BİLİM İNSANLARI AÇIKLADI: MUTLU EVLİLİĞİN SIRRI TOPLUM İÇİNDE GÖSTERİLEN KÜÇÜK SEVGİ İFADELERİNDE GİZLİ
Günümüzde evlilikleri ayakta tutmak için sıkça iletişim, sadakat ve empati gibi kavramlar öne çıkarılsa da, bilim dünyasından gelen yeni bir araştırma, mutlu ve uzun ömürlü birlikteliklerin sırrının çok daha basit bir davranışta saklı olabileceğini ortaya koydu: Toplum içinde sevgi göstermek.
Polonya'nın Katowice kentindeki Silezya Üniversitesi tarafından yürütülen ve PLOS One dergisinde yayımlanan araştırma, el ele tutuşmak, sarılmak ya da öpüşmek gibi davranışların, çiftlerin ilişki memnuniyetini önemli ölçüde artırdığını gösterdi. Araştırmaya Polonya, Endonezya ve Nepal'den 450'den fazla yetişkin katıldı.
Bilim insanları, "Public Display of Affection" (PDA) olarak adlandırılan kamusal alanda sevgi ifadelerinin, sadece çiftler arasındaki duygusal yakınlığı değil, aynı zamanda bireylerin psikolojik refahını da olumlu etkilediğini vurguluyor. El ele tutmak, küçük bir öpücük ya da bir sarılma gibi davranışların ilişkiyi daha güvenli ve tatmin edici bir zemine taşıdığı belirtildi.
Araştırmacılar, bu davranışların çiftler arasında bağ kurmaya yardımcı olan oksitosin ve vazopressin gibi hormonların salgılanmasına yol açtığını, bunun da stres seviyesini düşürerek genel yaşam memnuniyetini artırdığını belirtiyor.
"Toplum içinde sevgi göstermek, sadece çevreye karşı bir bağlılık mesajı vermekle kalmaz, aynı zamanda partnerler arasında görünmeyen bir güven köprüsü inşa eder," diyen araştırma ekibi, bu davranışların çift terapilerinde de destekleyici unsur olarak değerlendirilmesi gerektiğini ifade ediyor.
Çalışmada farklı kültürel eğilimler de dikkate alındı. Polonyalı katılımcılar toplum içinde sevgi gösterme oranı en yüksek grubu oluştururken, Endonezyalı katılımcılar bu konuda daha çekingen davrandı. Ancak her üç ülkede de kamusal sevgi ifadeleri ile ilişki tatmini arasında pozitif bir ilişki olduğu görüldü.
"Kültürel kodlar değişse de sevginin gösterilmesi evrensel bir ihtiyaçtır. Sevgi, gösterildikçe büyür," deniliyor çalışmada.
Sadece fiziksel yakınlık değil, finansal şeffaflık da ilişkide önemli bir yapı taşı olabilir. 2023 yılında yapılan ve iki yıl süren farklı bir araştırmada, evliliğin başındaki 230 çift izlenerek ortak banka hesabı kullanımının ilişki kalitesine etkisi değerlendirildi.
Katılımcılardan bir bölümü bireysel hesaplarını korurken, diğer bölümü hesaplarını birleştirdi. İki yıl sonunda, ortak hesap kullanan çiftlerin daha güçlü bir 'biz' duygusu geliştirdikleri ve birbirlerine karşı daha şeffaf bir ilişki yürüttükleri gözlemlendi.
"Finansal birliktelik, sadece maddi değil, duygusal bir bağlılık da getiriyor. Ortak hedefler etrafında birleşen çiftler, daha sağlam bir evlilik kuruyor."
Uzmanlara göre mutlu evlilik sadece davranışsal değil, aynı zamanda biyolojik temellere de dayanıyor. eHarmony tarafından 2014 yılında yapılan ve İngiliz çiftlerle yürütülen kapsamlı araştırma, romantik ilişkilerin beş evresi olduğunu ve her bir aşamanın beden ve zihin üzerinde farklı etkiler yarattığını ortaya koydu.
İlk tanışma ve yoğun çekim döneminde hormonlar coşuyor. Testosteron ve östrojen seviyeleri yükselirken, %56 oranında libido artışı görülüyor. Katılımcıların %30'u kilo kaybı yaşadığını, %39'u ise üretkenlikte düşüş olduğunu belirtti.
İlişkinin temelleri atılırken beyinde monoaminler salgılanıyor. Bu nörokimyasallar, A sınıfı uyarıcı maddelerin etkilerini taklit ederek yoğun mutluluk hissi yaratıyor. Ancak %44'ü bu aşamada uyku sorunları yaşadığını bildiriyor.
Bu dönemde çiftler birbirlerinin uzun vadede 'doğru kişi' olup olmadığını sorguluyor. Stres seviyesinde artış görülüyor, %27'si ilişkiyle ilgili kararların kaygı düzeyini yükselttiğini söylüyor.
Çiftler maskelerini çıkarıp gerçek kişiliklerini ortaya koyuyor. Bu da kırılganlık ve şüphe gibi duygularla birlikte geliyor. Katılımcıların %15'i tamamen açılmanın endişe yarattığını belirtiyor.
Zorlukların aşılmasıyla güven ve yakınlık güç kazanıyor. Vazopressin ve oksitosin hormonları bağ kurmayı destekliyor. Katılımcıların %50'si bu evreye ulaştığını, %23'ü ise bu sayede daha mutlu olduğunu ifade ediyor.
Psikolog Dr. Linda Papadopoulos, araştırma sonuçlarını değerlendirdiği açıklamasında şu ifadeleri kullandı:
"Vücut, bağlılığı güçlendiren harika hormonlar salgılar. Bu biyolojik süreçler, çiftlerin sadece duygusal değil, fizyolojik olarak da birbirine yakın hissetmesini sağlar. Sevgi küçük hareketlerle başlar ama etkisi büyüktür."
