Hande Erçel'in sır gibi sakladığı diyet: 1 haftada tam 5 kilo gitti

Ünlü oyuncu Hande Erçel'in uyguladığı ve kısa sürede etkili sonuçlar verdiği iddia edilen diyetin detayları sonunda ortaya çıktı. Ketojenik temelli beslenme prensiplerine dayanan bu özel programla, Erçel'in bir haftada 5 kilo verdiği öne sürülüyor.

Takvim.com.tr

Giriş Tarihi: 25 Haziran 2025 23:04

Hande Erçel'in son yıllarda verdiği röportajlar ve sosyal medya paylaşımları, onun nasıl formda kaldığına dair birçok ipucu barındırıyor. Oyunculuğa başladığı dönemden bu yana gözle görülür bir fiziksel dönüşüm yaşayan Erçel'in sağlıklı yaşam alışkanlıkları hayranlarının dikkatinden kaçmıyor.

🍳 Hande Erçel'in sır gibi sakladığı diyet

Ünlü oyuncu Hande Erçel'in uyguladığı ve kısa sürede etkili sonuçlar verdiği iddia edilen diyetin detayları sonunda ortaya çıktı. Oyunculuğa ilk başladığı dönemlerde verdiği röportajda kilo verme tüyolarını açıklayan güzel oyuncunun bu açıklamalarından yola çıkarak örnek diyet listesi ve zayıflama planı hazırladık.

🥚 KARBONHİDRAT VE ŞEKERE VEDA, PROTEİNE MERHABA!

Hande Erçel'in uyguladığı bu özel diyet programında öne çıkan temel kurallar şöyle:

Şeker ve karbonhidrat tamamen yasak.
Beslenme protein ve sağlıklı yağlar ağırlıklı.
Ketojenik beslenme düzenine benzer bir yapı izleniyor.

Günlük 2 ana öğün tercih ediliyor (öğlen ve akşam), kimi zaman 3 öğüne çıkılıyor.
Ara öğünlerde sadece 1 adet yeşil elma tüketiliyor.
Kahvaltıda beyaz peynir yerine yüksek protein içeren lor peyniri tercih ediliyor.

Yumurtaya mutlaka yer veriliyor, yumurta sarısı da dahil edilerek tüketiliyor.
Akşam saat 18:00'den sonra hiçbir şey yenmiyor.

Günde 1-2 fincan şekersiz filtre kahve, espresso ya da sade Americano serbest.
Sabahları güne mutlaka ılık limonlu ve elma sirkeli suyla başlanıyor.
Gün boyunca bolca yeşil çay ve bitki çayı tüketiliyor.

🥥 TOK TUTAN YAĞ DESTEKLERİ VE SİNDİRİM TÜYOSU

Ketojenik bir düzende lif alımının düşük olması kabızlık riskini artırabiliyor. Bu nedenle programda sağlıklı yağlarla (örneğin hindistan cevizi yağı) destekleme öneriliyor.
Özellikle sabah kahvesine 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı eklemek hem tok tutuyor hem de yağ yakımına destek oluyor.

🥗 HANDE ERÇEL DİYETİ – ÖRNEK GÜNLÜK PLAN

Sabah (ilk öğün – saat 12:00):

2 yumurta (haşlanmış ya da zeytinyağında az pişmiş)
Lor peyniri

Salatalık, roka, maydanoz gibi lifli yeşillikler
Yeşil çay

Ara Öğün (isteğe bağlı):

1 adet yeşil elma

Akşam (en geç 18:00):

Izgara tavuk ya da balık
Zeytinyağlı sebze (kabak, brokoli, karnabahar)
Bol su ve bitki çayı

Not: Bu diyet planı ve içerikte yer alan bilgiler, Hande Erçel'in geçmiş röportajları, sosyal medya paylaşımları ve kamuoyunda yer alan kulis bilgilerine dayanılarak derlenmiştir. Kesinlik içermemekte olup, doğrudan oyuncunun açıklamaları ya da onayıyla hazırlanmış bir içerik değildir.

Yalnızca bilgilendirme ve ilham amaçlıdır. Sağlık açısından herhangi bir diyet uygulamadan önce mutlaka uzman görüşü alınması tavsiye edilir.

Fotoğraflar: Instagram