Yaz sıcaklarında su şişesi bir an bile elinizden düşmüyor ama hala yorgunluk, baş ağrısı ve ağız kuruluğu mu yaşıyorsunuz? Uzmanlara göre bu durum, sadece su içmenin yeterli olmadığını gösteriyor.
BİR TUTAM KALİTELİ TUZ (HİMALAYA VEYA DENİZ TUZU)Yaz sıcaklarında su şişesi bir an bile elinizden düşmüyor ama hâlâ yorgunluk, baş ağrısı ve ağız kuruluğu mu yaşıyorsunuz? Uzmanlara göre bu durum, sadece su içmenin yeterli olmadığını gösteriyor.
Belki de en az bilinen ama en etkili önerilerden biri! Dr. Manaker, "Bir tutam doğal tuz, suyun hücre içine daha verimli geçmesini sağlar. Özellikle deniz tuzu ya da Himalaya tuzu, sodyumun yanında magnezyum ve potasyum gibi önemli mineralleri de içerir" diyerek yaz sıcağında mineral kaybını telafi etmenin yollarına dikkat çekiyor.
🌿 UZMAN ÖNERİSİYLE: SUYA EKLEMENİZ GEREKEN 6 DOĞAL MALZEME
Amerikalı beslenme uzmanı Dr. Lauren Manaker'a göre (2024), suya doğal içerikler eklemek hem sıvı alımını artırıyor hem de vücudun ihtiyaç duyduğu elektrolit dengesini destekliyor. İşte yaz mevsiminde susuzluk hissini azaltmaya yardımcı 6 etkili öneri:
Salatalık dilimleri:
Su oranı oldukça yüksek olan salatalık, potasyum içeriğiyle suyun hücrelere daha etkili taşınmasını destekler.
Limon veya lime dilimleri:
C vitamini deposu bu narenciyeler, bağışıklığı güçlendirirken suya doğal bir asidik lezzet kazandırır.
Hindistan cevizi suyu (birkaç kaşık):
Yoğun terleme sonrası kaybedilen elektrolitlerin yerine konması için etkili bir doğal içeriktir.
Taze nane yaprakları:
Serinletici etkisiyle bilinen nane, aynı zamanda sindirimi kolaylaştırır ve suya ferahlık katar.
Çilek veya böğürtlen:
Antioksidan yönünden zengin olan bu meyveler, suya tatlı ve renkli bir dokunuş kazandırır.
