Sigara isteğini azaltan tüyolar!

17 saat süren oruç, vücudun dinlenmesini sağladığı gibi kişinin sigara içmesinin de önüne geçiyor. Peki, bu durumu fırsata çevirip sigaradan tamamen kurtulabilir miyiz? İşte sigarayı bırakmanızı sağlayacak iftar sonrası besin önerileri... Vücudu nikotinden ve toksinlerden arındıran, bronşları temizleyen, stresi azaltan ve yatıştırıcı etki gösteren bu besinler arasında, her mutfakta bulunan basit öneriler de yer alıyor. Muz: Potasyum ve B vitaminiyle bağımlılığı azaltmaya destek oluyor. Domates: İçerdiği likopen ile antioksidan etki yaratıyor. Portakal, mandalina ve greyfurt: Antioksidan etki gösteriyor, C vitaminiyle vücudunuzun sigaraya olan ihtiyacını azaltıyor. Bulgur, yulaf, mercimek gibi tam tahıllar: E vitamini sayesinde akciğerlerinizi destekliyor, kandaki nikotin oranını azaltıyor. Meyan: Balgam söktürücü ve yatıştırıcı etki gösteriyor. Ginseng: Vücudun strese tepki olarak ürettiği kortizol hormonu seviyesini yeniden düzenliyor. Tere: Bronşları temizleyerek, solunum ve dolaşım sistemlerini destekliyor. Kereviz, kabak, patlıcan, fasulye, salatalık, brokoli: Sigaranın tadını etkileyerek hoşunuza gitmemesini sağlıyor. Süt, süt ürünleri ve probiyotik yoğurtlar: Stres azaltmada etkili oluyor. Elma: Düzenli tüketildiğinde akciğer fonksiyonlarını artırarak, vücudun nikotinden daha hızlı temizlenmesini sağlıyor. Nane: İçerdiği mentol ile nikotin ihtiyacını bastırıyor. Acı biber: Dumanda bulunan kimyasal maddelerin zararlarına karşı solunum sistemini duyarsızlaştırıyor. Ananas: Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Yulaf ezmesi ve yabani yulaf: Suda bekletilmiş yulaf, nikotin bağımlılığını azaltıyor. Pancar: Stresi sigaradan çok daha büyük oranda azaltıyor. Sarı kantaron: Çay halinde tüketildiğinde sağlam bir stresle baş etme aracı olarak görülüyor. Bilim insanları, sigara tiryakilerinin 60’lı yaşlarında bile sigarayı bırakmasının yaşam sürelerini uzatabileceğini açıkladı “American Journal of Preventive Medicine” dergisinde yayımlanan çalışmada, sigarayı bırakmak için asla geç olmadığı ve “ne kadar erken bırakılırsa, yaşam süresinin o kadar uzun olabileceği” bildirildi. ABD Ulusal Sağlık Enstitüsünden (NIH) araştırmacılar, 160 bin kişiyi inceledikleri çalışmada 70 yaş ve üzerindeki sigara içicilerinin altı yıl içinde ölme ihtimalinin, hiç sigara içmeyenlere kıyasla üç kat daha fazla olduğunu kaydetti. Araştırmanın yöneticisi Sarah Nash, “Veriler, sigaraya başlama ve bırakma yaşlarının ve sigara içme sürelerinin, ABD’deki 70 yaş ve üzeri yetişkinlerin ölümlerine ilişkin önemli göstergeleri ortaya koymuştur” dedi. Nash, çalışmanın sürdüğü 6,4 yılda katılımcıların yaklaşık yüzde 16’sının öldüğünü, bunlardan yüzde 56’sının eski sigara içicilerden, yüzde 6’sının da halihazırda sigara içenlerden oluştuğunu söyledi. Kadınların hiç sigara içmemiş olma ihtimalinin erkeklere nazaran daha fazla olduğu kaydedilen çalışmada, erkeklerin sigaraya daha erken yaşlarda başlama eğiliminin daha yüksek olduğu bildirildi. Sigarayı, 30 ve 69 yaşları arasında farklı zamanlarda bırakmanın ölüm ihtimalini azalttığını belirten Nash, sigara içenlerin yüzde 33,1'inin hayatını kaybettiği çalışma grubunda, hiç içmeyenlerin yüzde 12,1'inin öldüğünü ifade etti. Çalışmada, sigarayı 30'lu, 40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlarında bırakan eski tiryakilerin, sırasıyla yüzde 16,2'sinin, yüzde 19,7'sinin, yüzde 23,9'unun ve yüzde 27,9'unun yaşamını yitirdiği kaydedildi. Sigara, akciğer, mesane, bağırsak, karaciğer, pankreas ve mide kanserlerinin yanı sıra kalp hastalığı, felç, diyabet, zatürre ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi hastalıklara yol açıyor. Sigaranın sağlığa olan zararlarını artık bilmeyen neredeyse yoktur. Sigara alışkanlığını azatlamakta güçlük çekiyorsanız veya sigaranın içeriğindeki kimyasalları vücudunuzdan hızlı bir şekilde atmak istiyorsanız, birazdan vereceğimiz listedeki besinleri tüketmeniz size büyük oranda fayda sağlayacaktır.Kivi İçerdiği C vitamini sayesinde vücudunuzdan nikotini hızlı bir şekilde atmanıza yardımcı olur.Havuç suyu Eğer siz bir tiryakiyseniz nikotinin vücudunuzda 3 gün kaldığını bilmelisiniz. Ancak nikotinin zararlı etkilerine karşı havucu kaynatıp suyunu içebilirsiniz.Isırgan Bol miktarda demir ve dezenfektan özellik gösteren madde içerir. Isırgan otu sayesinde vücudunuzda biriken nikotinden kurtulabilirsiniz.Ispanak Ekinazya Ebegümeci Domates Sarımsak