Güne zinde başlamanın önemi yadsınamaz bir gerçek olarak biliniyor. Her insanın ortalama olarak üçte birini uyku ile geçirdiği düşünüldüğünde, uyku yeme içme kadar önemli bir rol oynuyor. Sabahları yataktan kalkmakta güçlük çeken kişilere doktorlar dört altın tavsiyede bulundu. Bu tavsiyelere uyanların uyku kalitesi artıyor ve günden daha verim alınabiliyor. Öte yandan kaliteli uyku yaşamın kalitesinde çok fazla düzeyde artış sağlıyor. Şimdi sizlere bu altın değerindeki tavsiyeleri sizlere tek tek anlatıyoruz.
GÜNEŞ TEMASI ÇOK ÖNEMLİ...
Gün ışığına maruz kalmak, insan vücuduna kesinlikle iyi gelen durumlardan bir tanesidir. Doktorlar güneşin etkili olduğu saatlerde sadece hızlı bir yürüyüş yapmanın bile uyku problemleri için büyük fayda sağlayacağını söylüyor.
Güneş doğar doğmaz perdeleri ve panjurları açmak sabahları uyanmanıza yardımcı olabilir.
Dışarısı karanlık olabilir, ancak bazıları, mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) olarak bilinen duruma karşı koymak için çeşitli lambalar alarak bu duruma karşı koymaya çalışır.
Bu lambalar genellikle uyandığınızda yatak odasını yavaş yavaş aydınlatan, dışarısı karanlıkken bile gün doğumunu simüle eden bir hissiyat verir.
