CANLI YAYIN
Geri

Ramazan'da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

Ramazan ayı başlıyor. Kan şekerini hızlı yükseltmeyen besinleri tercih ederek Ramazan'ı çok daha sağlıklı geçirebilirsiniz. İşte Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarından eksik etmemeniz gereken yiyecekler

Giriş Tarihi: Güncelleme Tarihi:
Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

Ramazan ayı başlıyor. Kan şekerini hızlı yükseltmeyen besinleri tercih ederek Ramazan'ı çok daha sağlıklı geçirebilirsiniz. İşte Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarından eksik etmemeniz gereken yiyecekler

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

YUMURTA

Protein deposu olan yumurta hem besleyici özelliği hem de uzun süre tok tutması ile sahurda tüketmeniz gereken besinler arasında ilk sırada yer alıyor.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

ELMA

Harika bir lif deposu olan elma içerisindeki yararlı vitaminlerle gözde meyveler arasında. Sahurda bir elma yiyerek hem açlık hissinizi önleyebilir hem de rahat bir sindirim gerçekleştirebilirsiniz.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

BADEM

Mineral ve protein yönünden oldukça besleyici olan bademe Ramazan ayı boyunca sofralarınızda yer açın. Pek çok faydası olan badem tokluk hissi vermesi ile de tercih sebebi.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

HURMA

İçindeki vitamin ve mineralleriyle tam bir besin deposu olan hurma, sindirimi kolaylaştırıyor, kansızlığa ve sinir sistemine iyi geliyor. Özellikle iftarda 2-3 tane yendiğinde hem açlığı hem de tatlı ihtiyacını hızla kesiyor.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

TARÇINLI SÜT

İnsülin artışını dengeleyen tarçın ve kalsiyum deposu olan süt özellikle sahurda iyi bir seçim olabilir. Kan şekerini dengeleyen tarçın sizi uzun süre tok tutar.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

AVOKADO

Son zamanların popüler meyvelerinden olan avokado sağlıklı yağlar içeriyor. Protein açısından zengin olan avokado uzun süre tok tutma özelliğine de sahip.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

ÇAVDAR EKMEĞİ

Ramazan ayında lif açısından zengin olan çavdar ekmeği tüketmek tokluk hissetmenizi ve kaliteli karbonhidrat bileşenleri ile rahat bir sindirime sahip olmanızı sağlıyor.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

ESMER PİRİNÇ

İftar sofralarında sık tüketilen pilavı esmer pirinçten yapmanız hem sindirim sisteminizi rahatlatır hem de sizi uzun süre tok tutar.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

KEFİR

Sindirim sistemi dostu olan kefir, iyi huylu bakterileri artırmaya yardımcı olup sağlıklı bir sindirime zemin hazırlıyor. Kefir aynı zamanda tok tutması ile de sahurda tüketilmesi gereken besinlerden biri.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

CEVİZ

Yararlı vitaminler ve yağlarla dolu olan ceviz sofranızda yer vermeniz gereken yiyecekler arasında. Ceviz uzun süre tok tutmasının yanında bağışıklık sistemini de güçlendiriyor.

Ramazan’da bu yiyeceklere sofralarınızda yer açın

SU

Sahurda ve iftar sonrası bol su tüketmeniz hem vücudunuzu susuzluktan koruyor hem de kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlıyor.

Takvim Kaynak Tercihleri