Tracey Cox, kıskançlığın bastırılmak yerine bir analiz aracı olarak kullanılması gerektiğini belirterek, mutluluğun başkalarının sahip olduklarına sahip olmaktan değil, kendi zaman çizelgemize saygı duymaktan geçtiğini vurguluyor.
🔍 KISKANÇLIK NEDEN BU KADAR ZEHİRLEYİCİ?
Kıskançlık, ifade edildiğinde kaybolan öfkenin aksine, içten içe büyüyen ve masum yorumları bile kişisel saldırı olarak algılamanıza neden olan bir duygudur. Cox'a göre, en yakın arkadaşınızın başarısına sevinememek suçluluk hissettirdiği için bu duyguyu bastırıyoruz. Ancak bastırılan her kıskançlık, zamanla kin ve acılaşmaya dönüşerek psikolojik sağlığımızı tehdit ediyor.
🛠️ 'KARANLIK KISKANÇLIK' İLE BAŞA ÇIKMA STRATEJİLERİ
-
Kurguya Değil, Gerçeğe Odaklanın: Sosyal medyadaki kusursuz karelerin "kamera arkası" olduğunu unutmayın. Lüks kıyafetlerin arkasında limitleri bitmiş kredi kartları, aşk pozlarının arkasında ise büyük kavgalar olabilir.
-
Tetikleyicilerinizi Analiz Edin: Neyi kıskandığınızı tam olarak belirleyin. Para mı, başarı mı yoksa takdir edilmek mi? Bu analiz, aslında neye ihtiyaç duyduğunuzu gösteren bir pusuladır.
-
Aşağı Doğru Karşılaştırma Yapın: Mutluluk uzmanı Mo Gawdat'ın önerdiği bu yöntemde, sürekli sizden daha iyi durumda olanlara bakmak yerine, sahip olduğunuz imkanlara sahip olmayanları düşünerek şükran duymaya odaklanın.
-
Sadece Kendinizle Yarışın: Hayatı bir yarış olarak görmekten vazgeçin. Kendinizi sadece geçmişteki halinizle kıyaslayın. "Eskiden daha az özgüvenliydim ama şimdi daha iyiyim" demek, gelişim için en sağlıklı yoldur.
-
Zaman Çizelgenizi Kabullenin: Herkes aynı yaşta zirveye ulaşmaz. 30 yaşında her şeye sahip görünen biri 40'ında mutsuz olabilir; 45 yaşında her şeye yeni başlayan biri ise gerçek huzuru bulabilir.
📌 KISKANÇLIĞI YÖNETMEK İÇİN 3 ADIMLIK EYLEM PLANI
-
Yazın: Sizi en çok tetikleyen 3 şeyi listeleyin.
-
Sorgulayın: "Bu başarıya sahip olsaydım, getirdiği sorumluluğu da ister miydim?" diye sorun.
-
Adım Atın: İstediğiniz şeye ulaşmak için bugün atabileceğiniz en küçük somut adımı belirleyin.
