National Geographic araştırmacısı Dan Buettner'in araştırmalarına göre Sardinya, Okinawa, Nicoya ve Icaria gibi "Mavi Bölgeler"de insanlar daha uzun ve sağlıklı yaşıyor. Bu bölgelerdeki ortak yaşam alışkanlıkları dokuz temel kurala dayanıyor.
1. Günlük hareketi artırın
GQ'da yer alan habere göre hareket eksikliği, egzersizin faydalarını azaltabiliyor. Ancak uzun yaşayanlar planlı egzersiz yerine günlük aktiviteleri hayatlarına entegre ediyor. Örneğin kısa yürüyüşler, merdiven çıkmak, masada bacak kaldırma hareketleri metabolizmayı canlı tutuyor. Önemli olan sürekli aktif kalmak.
2. Sosyal bağlarla keyif alın
Mavi Bölgelerde insanlar, toplulukla paylaşılan anların getirdiği olumlu etkileşimlere önem veriyor. Sosyal bağlar zihinsel ve duygusal sağlığı güçlendiriyor.
3. Stresi azaltmak için zaman ayırın
Stres hayatın kaçınılmaz bir parçası olsa da bununla başa çıkmak mümkün. Derin nefes almak ve günlük rutin içinde kısa rahatlama anları yaratmak, bedensel ve zihinsel sağlığı koruyor.
4. Bitkisel ağırlıklı beslenin
Uzun yaşayanların çoğu et yerine fasulye, mercimek, soya ve diğer bitki bazlı proteinleri tercih ediyor. Bitkisel beslenme hem uzun ömrü destekliyor hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlıyor.
