Cildiniz yaza hazır mı?

Havalar ısındı! Peki ya cildiniz için hazırlık yapmaya başladınız mı? İşte güneş ışınlarından zarar görmemek adına sağlığınızı ve cildinizi hazırlamanın püf noktaları...8 BARDAK SU İÇİNVücut ağırlığımızın yüzde 60’ı sudan oluşuyor.Ancak yaşımız ilerledikçe bu oran azalmaya başlıyor, bunun sonucunda da cildimiz kuruyor ve yüzümüzde kırışıklar ortaya çıkıyor.Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi sonucu da sarkmalar meydana geliyor.Çünkü su, tüm sistemlerimizin sağlıklı çalışması ve toksik maddelerin vücudumuzdan uzaklaştırılmasında önemli bir role sahip. Ayrıca vücut ısınını ve bir yandan da nem dengesini ayarlıyor. Bu nedenle, cildinizi içeriden beslemek için günde 8 bardak su içmeye özen gösterin. ALKOL VE KAFEİNDEN UZAK DURUNAşırı alkol tüketimi cildin su kaybetmesine, bunun sonucunda da kuruyup kırışmasına yol açıyor.Ayrıca kılcal damarlarda genişleme ve çatlamalar yapıp, kızarık bir görüntü oluşturuyor. Bunların yanı sıra B vitaminlerinin kaybına neden olabildiği için cilde zarar veriyor. Kafein de özellikle çok fazla kahve alınırsa stres hormonlarına benzer etki yapıp cildin beslenmesini bozuyor.Tüm bu olumsuz faktörler nedeniyle sağlıklı bir cilde sahip olabilmeniz için alkol ve kafein kullanımından mümkün olduğunca kaçının.ŞEKER VE RAFİNE GIDALARA AMBARGOÇok yağlı ve şekerli besinlerin fazla tüketimi gün içinde kan şeker düzeyinde ani iniş çıkışlar yapıp, cildin sıkılığını sağlayan bağ dokusunda bozulmalara zemin hazırlıyor.Ayrıca ciltte sarkmalar ve lekelenmelerin oluşmasını da hızlandırıyor.Hücre yapısını bozan serbest radikallerden korunmak için kızartmalardan, yağlı, beyaz şekerden yapılmış tatlı ile kurabiye gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışınSOLARYUMDAN KAÇININ!Kısa süreli uygulamalar bile olsa ciltte leke yapması, kırışıkları arttırması ve benlerden kanser gelişmesi riskini arttırması nedeniyle solaryuma girmeyin.BİR KASE BROKOLİA vitamini cildi nemlendiriyor ve elastikiyetini artırıyor.Bu nedenle cilt dokularının onarımında son derece önemli bir rol üstleniyor. C vitamini de vücudumuzdaki bağ doku denilen koruyucu doku katmanının korunmasında önemli bir işlev üstleniyor. Her gün bir kase kadar az haşlanmış brokoli yiyerek cildinize bol miktarda A ve C vitamini sağlayabilirsiniz. BİR KASE ÇİLEKHer gün veya gün aşırı tüketeceğiniz bir avuç çilek cildinize C vitamini açısından destek verecektir.BİR DEMET MAYDONOZHer sabah kahvaltıda C vitamininden zengin maydanoz tüketerek cildinizin bağ dokusunu destekleyebilirsinizHAFTADA 1-2 KEZ SOMON BALIĞIOmega 3 yağ asitleri tarafından zengin olan besinler cilt sağlığını korumak gibi önemli bir rol üstleniyorlarOmega 3 deposu olan somon balığı gibi deniz ürünlerini haftada 1-2 defa tüketmeye özen gösterin.