Yaz mevsimine kadar inatçı kilolardan kurtulmak isteyenler için Long Islandlı kayıtlı diyetisyen, şef ve beslenme uzmanı Nicolette Pace'in önerdiği beslenme planı dikkat çekiyor. Pace bebek gibi beslenmenin yetişkin sağlığı için anahtar olduğunu belirtiyor.
Pace, The Post'a yaptığı açıklamada "Bir bebeğin hayat tecrübesi olmadan bizlere sağlıklı yaşam için bir yol haritası sunması gerçekten etkileyici" dedi. Ancak bu diyet planını uygulamak için bir bebek gibi davranmanız gerekmiyor.
Pace müşterilerine aşırı yeme alışkanlıklarını önlemek için üç basit davranış öneriyor.
Her iki ila dört saatte bir yemek yiyin
Yeni annelerle çalışırken bu konsepti geliştiren Pace, ilk öğününü uyanıldıktan 1-3 saat sonra yapmayı öneriyor. "İlk öğün, yumurta, peynir veya yoğurt gibi sağlam bir protein kaynağı içermeli ve bu protein, tam tahıllı karbonhidratlar gibi lifli bir besinle dengelenmeli" diyor. "Bir porsiyon meyve veya sebze de öğünü dengeler ve günün sağlıklı başlangıcını sağlar."
Üç veya dört saat sonra ise, sebze bazlı bir çorba veya salata tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. "Protein, baklagiller ve tahılların vegan kombinasyonu veya et eklenmiş olabilir. Enerjiyi dengede tutmak için ise ekmek gibi doyurucu bir nişasta ve bir porsiyon meyve eklenmeli" şeklinde tavsiyelerde bulunuyor.
Öğle ve akşam arasında bir mini öğün, açlık krizlerini engellemeye yardımcı olacaktır. Bu, meyve ve peynir gibi küçük ama tatmin edici bir seçenek olabilir. Alternatif olarak hafif bir salata ya da proteinli bir smoothie de tercih edilebilir.
