Aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olan basit yeme kuralı: Jordan Formülü nedir, nasıl uygulanır?

Kalori saymak, yiyecekleri tartmak ya da sürekli diyet yapmak… Bunlar birçok kişinin hayatını zorlaştıran alışkanlıklar. Ünlü beslenme uzmanı Rujuta Diwekar, bu karmaşanın içinden çıkmanın çok basit bir yolunu öneriyor.

Giriş Tarihi: Güncelleme Tarihi:
Bu Yöntemle Neyi, Ne Kadar Yediğinizi Daha İyi Kontrol Edebilir, Aşırı Yemenin Önüne Geçebilirsiniz. Üstelik Katı Kurallar Yok, Yasaklar Yok.

Bu yöntemle neyi, ne kadar yediğinizi daha iyi kontrol edebilir, aşırı yemenin önüne geçebilirsiniz. Üstelik katı kurallar yok, yasaklar yok.

🍴 Jordan Formülü Nedir? Jordan Formülü'nün Mantığı Şu: "Tek Sayıda Porsiyon Ye Ve Bir Sonrakini Gerçekten Yiyebilecek Misin Diye Kendine Sor." Yani Şöyle...

🍴 JORDAN FORMÜLÜ NEDİR?

Jordan Formülü'nün mantığı şu:
"Tek sayıda porsiyon ye ve bir sonrakini gerçekten yiyebilecek misin diye kendine sor."

Yani şöyle düşünün: Sevdiğiniz bir yemeği yiyorsunuz. İlk porsiyonu bitirdiniz. İkinciyi almak cazip geliyor ama burada durup düşünmeniz gerekiyor:

"Üçüncü porsiyonu da yiyebilir miyim, rahatsız olmadan?"

Eğer cevabınız "Hayır" ise, ikinciyi de yemeyin. Böylece bir porsiyonla kalarak kendinizi aşırı yemekten korumuş oluyorsunuz.

🤔 Neden Tek Sayı? Bu Yöntem Tek Sayıları Kullanıyor Çünkü Zihnin Durup Düşünmesine Yardımcı Oluyor. Örneğin 1, 3, 5 Gibi Tek Sayılarda Kişi "Devam Etmeli...

🤔 NEDEN TEK SAYI?

Bu yöntem tek sayıları kullanıyor çünkü zihnin durup düşünmesine yardımcı oluyor. Örneğin 1, 3, 5 gibi tek sayılarda kişi "Devam etmeli miyim?" diye kendine sorma fırsatı buluyor. Bu da bilinçli yeme alışkanlığı oluşturuyor.

Çünkü çoğu zaman yemek yerken farkında olmadan fazla yiyoruz. Dizi izlerken, sohbet ederken ya da aceleyle yemek yerken ne kadar yediğimizi bile anlamıyoruz. Jordan Formülü ise bize "dur ve düşün" diyor.

⚖️ Kalori Saymadan Kontrol Sağlıyor Bu Yöntemin En Güzel Yanı: Kalori Saymak Yok! Yemek Bir Rakam Değil; Kültür, Duygu, Keyif Ve Anılarla Dolu Bir Deneyim...

⚖️ KALORİ SAYMADAN KONTROL SAĞLIYOR

Bu yöntemin en güzel yanı: kalori saymak yok!
Yemek bir rakam değil; kültür, duygu, keyif ve anılarla dolu bir deneyim. Jordan Formülü de bu gerçekliği unutmadan yemek yemeyi öneriyor.

Sadece şu soruyu sormak yeterli:

"Bir lokma daha yersem, keyif almaya devam eder miyim yoksa rahatsız olur muyum?"

Cevap "rahatsız olurum" ise, önceki lokma zaten yeterliymiş.

💬 Bu Yöntem Neden İşe Yarıyor? Kendinizi Kısıtlamadan, Suçluluk Duymadan Yemenizi Sağlar. Ne Yediğinizin Farkında Olursunuz.

💬 BU YÖNTEM NEDEN İŞE YARIYOR?

  • Kendinizi kısıtlamadan, suçluluk duymadan yemenizi sağlar.

  • Ne yediğinizin farkında olursunuz.

Aşırıya Kaçmazsınız. Sağlıklı Bir Yeme Düzeni Oluşur. Özellikle Çok Sevdiğiniz Yemeklerde Kendinizi Durdurmak Zor Olabilir. Jordan Formülü, Size Nazikçe "Yeter"...
  • Aşırıya kaçmazsınız.

  • Sağlıklı bir yeme düzeni oluşur.

Özellikle çok sevdiğiniz yemeklerde kendinizi durdurmak zor olabilir. Jordan Formülü, size nazikçe "yeter" demeyi öğretiyor. Diyet yapmadan da sağlıklı kalmak mümkün oluyor.

Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi

Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi