Bu yöntemle neyi, ne kadar yediğinizi daha iyi kontrol edebilir, aşırı yemenin önüne geçebilirsiniz. Üstelik katı kurallar yok, yasaklar yok.
🍴 JORDAN FORMÜLÜ NEDİR?
Jordan Formülü'nün mantığı şu:
"Tek sayıda porsiyon ye ve bir sonrakini gerçekten yiyebilecek misin diye kendine sor."
Yani şöyle düşünün: Sevdiğiniz bir yemeği yiyorsunuz. İlk porsiyonu bitirdiniz. İkinciyi almak cazip geliyor ama burada durup düşünmeniz gerekiyor:
"Üçüncü porsiyonu da yiyebilir miyim, rahatsız olmadan?"
Eğer cevabınız "Hayır" ise, ikinciyi de yemeyin. Böylece bir porsiyonla kalarak kendinizi aşırı yemekten korumuş oluyorsunuz.
🤔 NEDEN TEK SAYI?
Bu yöntem tek sayıları kullanıyor çünkü zihnin durup düşünmesine yardımcı oluyor. Örneğin 1, 3, 5 gibi tek sayılarda kişi "Devam etmeli miyim?" diye kendine sorma fırsatı buluyor. Bu da bilinçli yeme alışkanlığı oluşturuyor.
Çünkü çoğu zaman yemek yerken farkında olmadan fazla yiyoruz. Dizi izlerken, sohbet ederken ya da aceleyle yemek yerken ne kadar yediğimizi bile anlamıyoruz. Jordan Formülü ise bize "dur ve düşün" diyor.
⚖️ KALORİ SAYMADAN KONTROL SAĞLIYOR
Bu yöntemin en güzel yanı: kalori saymak yok!
Yemek bir rakam değil; kültür, duygu, keyif ve anılarla dolu bir deneyim. Jordan Formülü de bu gerçekliği unutmadan yemek yemeyi öneriyor.
Sadece şu soruyu sormak yeterli:
"Bir lokma daha yersem, keyif almaya devam eder miyim yoksa rahatsız olur muyum?"
Cevap "rahatsız olurum" ise, önceki lokma zaten yeterliymiş.
💬 BU YÖNTEM NEDEN İŞE YARIYOR?
-
Kendinizi kısıtlamadan, suçluluk duymadan yemenizi sağlar.
-
Ne yediğinizin farkında olursunuz.
