Londra'da yaşayan 44 yaşındaki üç çocuk annesi Rachael Sacerdoti, en küçük çocuğunu doğurduktan sonra 90 kiloya ulaştı. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlandığı bu dönemde, Sacerdoti'nin hayatı köklü bir değişime doğru evrildi. Kilo verme süreci, ona sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir dönüşüm de sağladı.
Başlangıçta Küçük Adımlar
Sacerdoti'nin kilo verme yolculuğu oldukça mütevazı başladı. İlk adımlarını mahallede sadece 10 dakikalık yürüyüşlerle atarken, yatak odasının zemininde ağırlık kaldırarak basit egzersizler yaptı.
Bu küçük ama etkili değişiklikler, Sacerdoti'ye büyük bir motivasyon kaynağı oldu ve sağlıklı yaşam yolunda ilk taşları döşedi.
Beslenme Alışkanlıklarında Büyük Değişim
Sacerdoti'nin kilo verme sürecinde en büyük adımlardan biri, beslenme alışkanlıklarındaki köklü değişiklikler oldu. Önceden neredeyse tamamen karbonhidrat ve şeker ağırlıklı bir diyetle beslenen Sacerdoti, bu alışkanlıklarını tamamen değiştirdi.
Artık öğünlerinde protein ağırlıklı besinlere yönelerek, sağlıklı yulaflar, füme somon, sebzeli tavuk göğsü ve esmer pirinç gibi gıdalar tüketmeye başladı.
