Sebebi ortaya çıktı! Birini bile yaşıyorsanız beklemeden doktora koşun! Çarpıntı, yorgunluk, unutkanlık, depresyon, anemi, mide sorunları...

Vücudunuzda meydana gelen bazı olumsuz durumları önemsemeden geçiştiriyor olabilirsiniz. Fakat bu belirtiler önemli bir eksikliğin belirtisi olabilir. Çarpıntı, unutkanlık, yorgunluk ve birçok rahatsızlık meğer bu sebepten ortaya çıkıyormuş. Bu semptomlardan bir tanesi bile sizde varsa beklemeden doktora koşun! İşte bu belirtilerin nedeni... DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ Kırılgan saç ve tırnak yapısı Kuru cilt Ağzın köşe noktalarında çatlaklar meydana gelmesi Dilde yanma hissi Ağız mukozasında aşırı hassasiyet Demir eksikliği tespit edilemez ve önüne geçilemezse kansızlık ortaya çıkacak ve yukarıdaki belirtilere başka maddeler de eklenecektir. Demir eksikliğinde en fazla rastlanılan durumlar aşağıdaki gibi sıralanmıştır. Kişide halsizlik hissi Kişinin kendini devamlı yorgun hissetmesi Konsantrasyonda zorluk İlgi eksikliği Fiziksel aktiviteler esnasında kişinin çok zorlanması ve nefes nefese kalması Baş dönmesi Göz kararması Şiddetli baş ağrısı Aşırı üşüme Dilin şişmesi Depresyon hissi Ciltte solma Uykuya dalmada güçlük Kulak çınlamaları Eller ve ayaklarda sürekli bir uyuşma hali DEMİR AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER Kırmızı ve beyaz et, Deniz ürünleri Fasulye Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler Kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler Tahıllar DEMİR EMİLİMİNİ ARTIRMAK İÇİN C VİTAMİNİ İÇEREN YİYECEKLERİ SEÇİN. Yüksek demir içeren yiyecekler yerken aynı zamanda narenciye suyu içerek veya C vitamini açısından zengin diğer yiyecekleri yiyerek vücudunuzun demir emilimini artırabilirsiniz. Portakal suyu gibi narenciye sularında bulunan C vitamini, vücudunuzun diyet demirini daha iyi emmesine yardımcı olur. C VİTAMİNİ AYRICA ŞUNLARDA BULUNUR: Brokoli Greyfurt Kivi Yapraklı yeşillikler Kavun Portakal Biberler Çilekler Mandalina Domates

Sebebi ortaya çıktı! Birini bile yaşıyorsanız beklemeden doktora koşun! Çarpıntı, yorgunluk, unutkanlık, depresyon, anemi, mide sorunları...

Yeterince demir tüketmiyorsanız veya çok fazla demir kaybediyorsanız, vücudunuz yeterli hemoglobin üretemez ve sonunda demir eksikliği anemisi gelişir. Bu nedenle belirtileri iyi bir şekilde takip etmeniz gerekir.