PODCAST CANLI YAYIN

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor!

Sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzının temel taşlarından biri, günün enerjik ve verimli bir şekilde başlamak için düzenli olarak yapılan kahvaltıdır. Kahvaltı, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak, metabolizmayı harekete geçirmek ve gün boyunca sürdürülebilir bir performans elde etmek için büyük önem taşır. Ünlü doktor Prof. Dr. Canan Karatay'ın da belirttiği gibi, kahvaltı sağlığımızı desteklemek ve güne enerjik bir şekilde başlamak için kesinlikle atlanmaması gereken bir öğündür.

Giriş Tarihi:
Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! - 1

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! Sağlığın önemini vurgulayan ünlü doktor Canan Karatay, sabahın ilk aşamasındaki öğünün büyük bir önem taşıdığını belirtti. Ekmek tüketimi konusunda sık sık uyarılarda bulunan Karatay, bu sefer de sofralardan eksik edilmemesi gereken yiyecekleri saydı ve saatin önemine vurgu yaptı. İşte detaylar...

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! - 2

Prof. Dr. Canan Karatay, sağlıklı beslenme kavramının yanlış anlaşıldığına dikkat çekti. "Yasaklar listesi" olarak bilinen yaklaşımın yerine, doğru seçimler yapmanın önemini vurgulayan Karatay, bu kez 'kahvaltı' için uygun saati açıkladı ve uyarılarda bulundu.

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! - 3

Karatay'a göre, sabahın erken saatleri olan 07:00 - 08:00 arası kahvaltı için en uygun zaman dilimi. Bu saatlerde yapılan kahvaltının metabolizmayı harekete geçirerek gün boyu enerjik kalmanızı sağlayacağını ifade etti.

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! - 4

Kahvaltı ile ilgili tüyolar veren Karatay, "Her gün pastırmalı yumurta, iki yumurta veya menemen yiyebilirsiniz" dedi.

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! - 5

Canan Karatay, "Avuç içi kadar peynir ve yanında salata yiyebilirsiniz. Aynı zamanda beyaz peynir, yumurta, 1 fincan ceviz-badem-fıstık, 10-15 zeytin ve özellikle ekmek yerine ceviz tüketin.

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! - 6

Bu diyette ekmek yenilmiyor, çünkü ekmek insülin direncini arttırır" önerisinde bulundu.

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! - 7

CANAN KARATAY'A GÖRE KAHVALTI İÇİN EN UYGUN SAAT NE?

Karatay, kahvaltıyı sabah 7 ile 9 arasında yapmanızı söyledi.

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! - 8

KARATAY KAHVALTISI NASIL OLMALI?

Prof Dr. Canan Karatay kahvaltıda, az pişmiş 2 yumurta, menemen, omlet, mıhlama, pastırma yumurta yapılabilir.

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! - 9

Fakat bunların yanında ekmek, poğaça, simit vs. yenmemesi gerektiğini, bir ince çay bardağında fındık, fıstık, ceviz, badem veya yerfıstığı tüketilmesini gerektiğini söyledi.