Yüzde 100 etkili yöntem bulundu! Ramazan'da oruçluyken baş ağrısı neden olur? Baş ağrısını şipşak kesiyor!

Ramazan ayında baş ağrısı çekenler dikkat. Geçmeyen bir baş ağrınız varsa tehlikede olabilirsiniz. Baş ağrısına bir çok neden etken olabilmektedir. Bu belirtiler varsa büyük bir sorunla karşı karşıyasınız demektir. Uzmanlar bu konuda çok önemli açıklamalarda bulunurken, %100 etkili yöntemler de açıklandı. İşte detaylar... KALİTELİ UYKU Bir kişinin günde ortalama 6-8 saat uyuması gerekir. Saatin altında uyumak hem gün içerisinde halsizliğe neden olur hem de açlık ve susuzuktan ötürü sinirli bir yapıya bürünmenize yol açar. Sık sık başı ağrıyan kişiler uykularını düzene sokmalıdırlar Ramazan ayında bunlara dikkatSU TÜKETİMİ Yeterli miktrda su tüketmemek de sağlık açısından skaıncalıdır. Az su içmek dehidratasyon da denilen vücudun susuz kalması olayına sebep olur ve kişi bu sebeple baş ağrısı yaşamaya başlar. Ramazan ayı yaz dönemine denk geldiğinde havaların ısınmasından ötürü ciltte buharlaşma ve solunum yolu ile 500-700 mililitre arasında su kaybı yaşanır. İdrarla 1 litre su kaybı yaşandığı da baz alındığında bir bireyin günde en az 2-2.5 litre su tüketmeye dikkat etmesi gereklidir. Gün boyu suzsuz kalmamak için akşam iftar vaktinden sahur saatine kadar yeterli miktarda su tüketilmelidir.AROMATİK YAĞLAR Nane, lavanta gibi bazı aromatik yağların rahatlatıcı etkisi olduğu bilinmektedir. Bu yağlar şakaklara sürülerek kullanılabilir. İsteyen kişiler, 1 kase kaynamış suya birkaç damla damlatıp buharını koklayarak da baş ağrısının önüne geçebilirler.SOĞUK SU TORBASI Soğuk su torbası uygulaması da kronikleşen ve bitmek bilmeyen baş ağrılarını geçirmede etkili bir yöntemdir. Ancak bu uygulamadan önce kişinin genel vücut sıcaklığının normal olmasına dikkat edilmelidir.DİYAFRAMDAN NEFES ALMA Ağızdan nefes alıp burundan vererek uygulanan doğru nefes egzersizlerinin baş ağrılarını azalttığı bilinmektedir. SOĞUK YA DA SICAK DUŞ ALMAYIN Ilık bir duş hem bedeninizin rahatlatamasını sağlayacak hem de ağrılarınızın geçmesine yardımcı olacaktır. GIDA SEÇİMİNE SEÇİMİNE DİKKAT! Açlık baş ağrısına neden olur. Gıda seçimine dikkat edilmelidir. Vücutta hızla şekere dönüşen beslinler ya da yoğun karbonhidrat içerenler de dahil diğer şekerli gıdalar hızlı ve yoğun bir insülin salgısına sebep olur ve yemekten yaklaşık 1-2 saat sonra kan şekerinin bir anda düşmesine yol açan hipoglisemi denen durumu tetikler. Hipoglisemi de baş ağrısını yol açar.Oruç Tutarken Baş Ağrısı: Nedenleri ve Önleme Yolları Ramazan ayında sıklıkla karşılaşılan baş ağrıları, birçok kişi için can sıkıcı bir problem haline gelebiliyor. Bu ağrılar, basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi, daha ciddi bir sağlık sorununun da göstergesi olabilir. Baş Ağrısı Nedenleri: Susuzluk: Oruç tutarken yeterince sıvı tüketmemek, baş ağrısına yol açan en yaygın nedenlerden biridir. Açlık: Düşük kan şekeri, özellikle diyabet hastalarında baş ağrısına neden olabilir. Stres: Ramazan ayının yoğun temposu ve manevi yükü, stresi artırarak baş ağrısını tetikleyebilir. Uykusuzluk: Yetersiz uyku, baş ağrısı riskini artırır. Mavi ışık: Telefon ve bilgisayar ekranlarının yaydığı mavi ışık, baş ağrısına neden olabilir. Baş Ağrısını Önleme Yolları: Yeterince sıvı tüketmek: Oruç tutarken bol bol su ve sıvı besinler tüketmek dehidrasyonu önleyerek baş ağrısını engeller. Sağlıklı beslenmek: Kan şekerini dengelemek için protein ve lif bakımından zengin besinler tüketmek önemlidir. Stresten uzak durmak: Meditasyon, yoga gibi stresi azaltan aktiviteler yapmak faydalıdır. Yeterli uyku: Yetişkinler için 7-8 saatlik uyku, baş ağrısı riskini azaltır. Mavi ışıktan korunmak: Ekran kullanırken mavi ışık filtresi kullanmak veya ekran süresini sınırlamak baş ağrısını önleyebilir.