Göz yorgunluğu, halsizlik yaşıyorsanız dikkat! Gözdeki sinir uçlarını mahvediyor! Vücudunuzda bu vitaminden eser kalmamış olabilir!

A vitamini eksikliği, dünya çapında çocuklarda önlenebilir körlüğün önde gelen nedenidir. A vitamini eksikliği nedeniyle her yıl tahminen 250.000 ila 500.000 çocuk kör oluyor. Bu çocukların yarısı görme yetisini kaybettikten sonraki bir yıl içinde ölüyor. Hamile ve emziren kadınlarda, A vitamini eksikliği, gece körlüğüne neden olur ve bağışıklık sistemine zarar vermesi nedeniyle anne ölümlerine neden olabilir. İşte A vitamini alabileceğiniz besinler... A vitamini eksikliği, dünya çapında çocuklarda önlenebilir körlüğün önde gelen nedenidir. A vitamini eksikliği nedeniyle her yıl tahminen 250.000 ila 500.000 çocuk kör oluyor. Bu çocukların yarısı görme yetisini kaybettikten sonraki bir yıl içinde ölüyor. A Vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar; Görmede bozukluklar ortaya çıkar. Ciltte kuruluk, saç ve tırnaklarda kırılmalar oluşur. Enfeksiyonlara karşı direnç azalır ve halsizlik baş gösterir. Dudaklarda yaralar ve dilde kızarıklık oluşur. A vitamini karaciğerde depolandığı için yetersiz alındığında önce karaciğerdeki depolar azalıyor, ardından kanda miktarı düşüyor. A vitaminin eksikliğinde sıklıkla görme ile ilgili problemler ortaya çıkıyor. Gece körlüğü, gözün parlaklığını yitirerek aşırı kuruması, gözyaşının yetersiz salgılanması bu sorunlardan bazıları... Ayrıca A vitamini bağışıklık sisteminde de görev aldığı için eksikliğinde halsizlik ortaya çıkabiliyor ve enfeksiyon riski artabiliyor. Uzayan A vitamini eksikliği ise vücutta geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına neden olabiliyor. A VİTAMİNİ FAYDALARI Göz sağlığı için çok önemlidir. Havuç içerisinde yoğun olarak bulunduğu için tüketimi önerilir. Proteine dönüşen bir vitamindir. Bu yüzden kemik sağlığı için önemli bir yere sahiptir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar. Enfeksiyonlara karşı kalkan görevi görür. Hücre fonksiyonların düzenlenmesinde yardımcı olur. Üremenin artmasını sağlar. Diş sağlığına fayda sağladığı bilinmektedir. D vitaminin etkinleşmesinde rol oynar. Cilt sağlığına faydası vardır. Cilde parlaklık ve ışıltı katar. Mide ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir. A VİTAMİNİ NELERDE VAR? A vitamini doğada pek çok besinde yer alır. A vitaminin bulunduğu besinler bitkisel ve hayvansal olarak ikiye ayrılır. A vitaminin yer aldığı hayvansal gıdalar şunlardır: Balık yağı böbrek, yoğurt, karaciğer, süt, peynir, süt ve yumurta. A vitaminin bulunduğu bitkisel gıdalar şunlardır: Maydanoz, pırasa, mercimek, ıspanak, pazı, kabak, kavun, karpuz, biber, maydanoz, brokoli, patates, bezelye, kırmızı biber. Bitkisel gıdalar arasında en yüksek A vitaminine sahip besin ise havuçtur. Havucun göz sağlığı için faydası saymakla bitmez. Bu yüzden çocukluktan yetişkinliğe kadar her dönemde havuç tüketilmesi önerilir. A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR? Vücutta A vitamininin eksik olması durumunda çeşitli göz ve görme sorunları ortaya çıkabilir. Bu sorunlar arasında düzelebilir gece körlüğü ve geri dönüşü olmayan kornea hasarı olan kseroftalmi bulunur. A vitamini eksikliği aynı zamanda hiperkeratoza veya kuru, pullu cilde yol açabilir. A VİTAMİNİ FAZLA ALINDIĞINDA NE OLUR? Büyük miktarda A vitamini alımını takiben gelişen hipervitaminoz A semptomları akuttur. Normal dozun 10 katı alınan yani bir seferde 40 bin ünite alınan A vitamini vücutta baş ağrısı, bulantı, kusma, baş dönmesi, görme bulanıklığı, deri reaksiyonlarından komaya kadar varabilen ciddi toksik yan etkilere yol açabilir. A VİTAMİNİ GÜNDE NE KADAR ALINMALI? İhtiyaç yetişkin erkek için 1000 mcg, kadın için 800 mcg 'dır. A VİTAMİNİ HANGİ ORGANA İYİ GELİR? A vitamini diş, kemik, yumuşak doku, mukus zarları ve cilt yapılarının sağlıklı bir şekilde oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur. Göz retinasında renk veren pigmentleri ürettiği için aynı zamanda retinol olarak da bilinir. A vitamini, özellikle düşük ışıkta iyi görüş elde etmeyi sağlar. A VİTAMİNİ ZAYIFLATIR MI? Sağlıklı bir beden ve yaşam için vitaminlere büyük iş düşüyor. Özellikle de kişinin ideal kiloya ulaşmasında belirleyici bir rol üstlenen vitaminler, metabolizmanın hızlanmasını ve kilo kaybının yaşanmasını sağlıyor.

Göz yorgunluğu, halsizlik yaşıyorsanız dikkat! Gözdeki sinir uçlarını mahvediyor! Vücudunuzda bu vitaminden eser kalmamış olabilir!

A vitamini vücutta önemli bir rol oynar. Gözünüzün kornea da dahil olmak üzere diğer kısımlarını beslemek için A vitaminine de ihtiyacı vardır. Yeterli A vitamini olmadan, gözleriniz düzgün bir şekilde yağlanmalarını sağlayacak kadar nem üretemez.