Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin

Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin
  • 1
  • 21
Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin

1000 çeşit ham besin maddesini araştıran araştırmacılar, vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin maddelerini sıraladı...

BBC Türkçe'nin haberine göre; 1000 çeşit ham besin maddesini inceledikten sonra araştırmacılar, vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin maddelerini sıraladı.

Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin
  • 2
  • 21
Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin

1. Badem

579 kalori (100 g) Besin puanı: 97

Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin, kalp ve damar sağlığına ve diyabete iyi geldiği biliniyor.

Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin
  • 3
  • 21
Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin

2. Chia tohumu

486 kalori (100 g) Besin puanı: 85

Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.

Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin
  • 4
  • 21
Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin

3. Kabak çekirdeği

559 kalori (100 g) Besin puanı: 84

En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.

Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin
  • 5
  • 21
Düzenli beslenerek kilo verebileceğiniz 20 besin

4. Pazı

19 kalori (100 g) Besin puanı: 78

Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.

DİĞER GALERİLER