Coronavirüs elimizden kaçamaz! İşte Coronavirüs'ten (Covid-19) korunmak için önemli tavsiyeler...

Yüzyılın salgınına karşı hijyen önem kazandı. Uzman Dr. Hülya Kuşoğlu ölümcül virüs Corona (Covid-19) ile mücadelenin elde başladığını açıkladı: Önce takı ve saatınızı çıkarın. Ellerinizi suyla ıslatın. Ardından bol miktarda sabunu alın. Dairesel hareketlerle her bölgeye yayın. Tırnakların kenar ve uç kısımlarını unutmayın. 20 saniyeden az yıkama yapmayın. CEPTEKİ TEHLİKE Prof.Dr. Aynur Eren Topkaya uyardı: Virüs cep telefonuna yapışıyor. Günde en az mutlaka iki kez temizleyin. GÜÇLÜ HAYAT Çin'de ortaya çıkan ve ölümlere sebep olan coronavirüs'ten korunmanın 3 altın kuralı bulunuyor. Uzmanlar iyi uyku, iyi ve düzenli beslenme ile hijyenin önemine dikkat çekiyor. PROF. DR. OSMAN ERK / İÇ HASTALIKLARI UZMANI: SOFRALARI RENKLENDİRİN Taze, temiz, mevsiminde yerel olarak üretilmiş; mümkünse organik, rengarenk özellikle bitkisel besinlerden oluşan bir diyet bağışıklık sistemini güçlendirir. Sarımsak, lahana, brokoli, dutsu meyveler, bağışıklığı güçlendiren bitkisel besinlerden bazılarıdır. Kaynağı bilinen, iyi pişirilmiş hayvansal gıdaların günlük kalorilerin yüzde 10-20'sini karşılayacak şekilde alınması bağışıklığı destekler. PROF. DR. ZİYA MOCAN / METABOLİZMA HASTALIKLARI UZMANI: GENÇLİĞE GÜVENMEYİN Gençlerde vücut direncini düşürücü bazı faktörler varsa, taşıyıcılık hastalık şekline dönebiliyor. Özellikle obezitesi olanlar risk altında. Obeziteyle birlikte diyabet, kalp yetmezliği gibi hastalıklar da riski artırıyor. Gençler 'Bana bir şey olmaz' diye düşünmemeli, önlemlerini almalı, mecbur kalmadıkça dışarıya çıkmamalı. Sigarayı bırakmak için bu virüs en önemli bahane olmalı. Sigara içenler bırakmalı. Bu süreçte KBB, özellikle de bademcik ameliyatları koruyuculuğun azaltılmaması adına ertelenmeli. DR. HÜLYA KUŞOĞLU / ENFEKSİYON HAST. UZMANI: 20 SANİYE KURALI ÖNEMLİ Elleri rastgele değil, en az 20 saniye boyunca, doğru teknikle ovalayarak yıkamak çok önemli. Takı ve saatinizi çıkardıktan sonra ellerinizi suyla ıslatın. Ardından bol miktarda sabunu, dairesel hareketlerle ellerinizin her bölgesine yayın. Tırnakların kenar ve uç kısımlarını temizleyin. PROF. DR. NEVİN ŞANLIER / BESLENME VE DİYET UZMANI: TURUNÇGİL, BİBER YİYİN Bağışıklık sistemini güçlendirmek için süt ürünleri, et, tahıllar, baklagiller, yağlı tohumlar, sebze ve meyve gruplarından dengeli beslenmek, kefiryoğurt gibi probiyotik içerikleri tüketmek, düzenli uyku önem taşıyor. Eller ve besinler iyi temizlenmeli. Haftada en az 2 gün kuru baklagillere sofralarda yer verin. Bu aylarda bol bulunan turunçgil, havuç, brokoli, kabak, biber, karnabahar, maydanoz, roka, tere tüketilmeli. Bitki çayları tercih edilmeli. TUBA ÖRNEK / BESLENME VE DIYET UZMANI: PROBİYOTİK TÜKETMELİYİZ Bağışıklık sistemini baskılayan, zayıf düşüren faktörler; hatalı beslenme, hareketsiz yaşam, sigara, uyku düzensizliği ve stres. Bağışıklığı güçlendirmek için 4 besin grubundan yeterli derecede beslenilmeli. Bunlar; süt ve ürünleri, et grubu, sebze-meyve ve tahıllardır. Probiyotik sayımızı artırmak için de yoğurt, kefir, turşu, sirke gibi fermente ürünlerden faydalanabiliriz. PROF. DR. AYNUR EREN TOPKAYA: VİRÜS CEPE GİRMESİN Esin Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Aynur Eren Topkaya, Coronavirüs'te cep telefonlarının da risk oluşturabileceğine işaret ederek, gün içinde birkaç kez temizlenmesi gerektiği uyarısını yaptı. Gün içinde birçok kez cep telefonlarıyla temas halinde olunduğunu belirten Topkaya, el hijyenine dikkat edilmediği takdirde virüsün birkaç saat boyunca telefonların yüzeylerinde canlı kalabildiğini anlattı. Bu durumda yüz bölgesi, ağız ve buruna yakın bölgelere telefon yaklaştığında bulaşma olasılığının artabildiğini dile getiren Topkaya, el hijyenine maksimum önem gösterilmesi gerektiğini ifade ederek, şunları söyledi: 'Güvenli olmayan, bilinmeyen yerlere dokunulduğunda uzun süre cep telefonlarını elde tutmamaya gayret etmekte yarar var. Ayrıca el hijyenine maksimum önem göstermeliyiz. Cep telefonlarının birkaç saatte bir temizlenmesinde fayda Prof. Dr. Aynur bulunuyor.' CORONAVİRÜS RİSKİNE KARŞI 14 KURAL Çin'de ortaya çıkan ve dünyayı etkisi altına alan coronavirüs hızla yayılıyor ve ölümlere sebep oluyor. Koronavirüsten korunmak için alınması gereken tedbirler ve 14 önemli kural yer alıyor. İşte coronavirüsten korunmak için gerekli 14 kural... 1- Ellerinizi sık sık su ve sabun ile en az 20 saniye boyunca ovarak yıkayın. 2- Soğuk algınlığı belirtileri gösteren kişilerle aranıza en az 3-4 adım mesafe koyun. 3- Öksürme veya hapşırma sırasında ağız ve burunu tek kullanımlık mendille kapatın. Mendil yoksa dirseğin iç kısmını kullanın. 4- Tokalaşma, sarılma gibi yakın temaslardan kaçının. 5- Ellerinizle gözlerinize, ağzınıza ve burnunuza dokunmayın. 6- Yurt dışı seyahatlerinizi iptal edin ya da erteleyin. 7-Yurt dışı dönüşte ilk 14 günü evinizde geçirin. 8- Bulunduğunuz ortamları sık sık havalandırın. 9- Kıyafetlerinizi 60-90 derecede normal deterjanla yıkayın. 10- Kapı kolları, armatürler, lavabolar gibi sık kullandığınız yüzeyleri su ve deterjanla her gün temizleyin. 11- Soğuk algınlığı belirtileriniz varsa yaşlılar ve kronik hastalığı olanlarla temas etmeyin, maske takmadan dışarı çıkmayın. 12- Havlu gibi kişisel eşyalarınızı ortak kullanmayın. 13- Bol sıvı tüketin, dengeli beslenin, uyku düzeninize dikkat edin. 14- Düşmeyen ateş, öksürük ve nefes darlığınız varsa, maske takarak bir sağlık kuruluşuna başvurun.