CANLI YAYIN
Geri

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın

Hafızayı çelik gibi yapıyor unutkanlığı kökünden yok ediyor! Biyolojik faktörlere karşı koyarak hep genç ve dinç kalmak her canlının hayalidir. Ancak yaşlanmanın faktörlerinden biri de günlük hayatlarımızdaki alışkanlıklar ve tükettiğimiz besinler. Tüketebileceğiniz bazı besinlerle hem yaşlanmanın hem de unutkanlığın önüne geçebilmeniz mümkün. İşte hafızayı çelik gibi yapan o besinler...

Giriş Tarihi:
Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 1

Gün geçtikçe artan unutkanlık sorunu, bazı besinlerin düzenli tüketilmesiyle giderilebiliyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 2

Uzmanlar güçlü bir hafızaya sahip olmak için özellikle orman meyveleri ve omega 3'ten zengin bir beslenmeye yönelmeniz gerektiğine dikkat çekiyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 3

HER GÜN 5 PORSİYON SEBZE VE MEYVE TÜKETİN
Güçlü bir hafıza için porsiyonlardan biri mutlaka orman meyvesi, özellikle de yaban mersini olsun. Çünkü yabanmersini, bol miktarda içerdiği 'polifenol' sayesinde beyin hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabiliyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 4

Günde 2-3 tepeleme yemek kaşığı, yani yaklaşık 30 gram yaban mersini tüketmeniz yeterli olacaktır. Eğer tazesini bulamazsanız kuru yabanmersini de yiyebilirsiniz. Ancak satın alırken mutlaka tadına bakıp şeker oranını kontrol edin.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 5

Ayrıca elma, böğürtlen, kiraz, kırmızı erik, ahududu, çilek en iyi antioksidan kaynaklarını oluşturuyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 6

Bunların yanı sıra; kayısı, kırmızı ya da yeşil üzüm, portakal, kırmızı greyfurt, şeftali, armut ve mandalina da çok güçlü antioksidanlardandır. Muz, kivi, mango ve nektari de bol antioksidan içerir.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 7

2 PORSİYON BALIK
Omega 3 yağ asidinden zengin, trans yağ asitlerinden fakir bir beslenme düzeni beyin sağlığı açısından oldukça önem taşıyor. Yapılan araştırmalarda, omega 3 yağ asitlerinden zengin beslenmenin alzeimer riskini azalttığı ortaya kondu. Unutkanlığı önlemek için haftada 2 gün balık yemeniz şart.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 8

Eğer balık tüketemiyorsanız günde 1 gram omega 3 takviyesi almanızda fayda var. Ancak omega 3 yağ asidinin tüketim miktarı yaşa ve hastalık durumuna göre değişebiliyor. Bu nedenle günde ne kadar takviye almanız gerektiğini doktorunuza mutlaka danışın.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 9

GÜNDE 3 ADET CEVİZ
Ceviz de omega 3 yağ asidi açısından en zengin kaynaklardan biridir. Güçlü bir hafızaya sahip olmak için günde 3 adet ceviz tüketmek, yaşlılık dönemine yapacağınız en büyük yatırımlardan biri olacak.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 10

B12 VİTAMİNİNDEN ZENGİN BESLENİN
Araştırmalar özellikle B, C, D ve E vitaminlerine ağırlık verilmesi gerektiğini ortaya koyuyor. Sağlıklı beslenme kurallarına uyulduğunda tüm bu vitaminler doğal yollardan alınabiliyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 11

Yoğun iş temposu, ağır çalışma koşulları ve doğal yetiştirilmeyen besinler nedenleriyle özellikle B12 vitamini eksikliği ortaya çıkıyor. Haftada 3 kez kırmızı et, günlük süt, yoğurt peynir ve yumurta tüketimi vücuda yeterli B12 vitamini alınmasını sağlıyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 12

1 KASE TAHIL
E vitamini beyin sağlığı açısından en temel antioksidanlardan birini oluşturuyor. Bu vitamin özellikle tahıllarda bolca yer alıyor. Bu nedenle bulgur, esmer pirinç, buğday, karabuğday, çavdar, yulaf gibi besinlere günlük diyetinizde mutlaka yer verin.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 13

E vitamini aynı zamanda ıspanak, kabak, semizotu ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler; zeytinyağı, fındık, ton balığı, sardalya, yumurta sarısı, domates ve patateste de bol miktarda bulunuyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 14

ÇAY VE BİTTER ÇİKOLATA
Polifenol olan bitter çikolata ve çay da beyni genç tutan besinlerden. Ancak kalorileri yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketmeyi de unutmayın.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 15

GÜÇLÜ BİR HAFIZA İÇİN BUNLARI UYGULAYIN
Fiziksel aktivite şart: Beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteyi de unutmayın. Haftada 3 defa 45 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 16

BULMACA ÇÖZÜN, KİTAP OKUYUN
Beyin egzersizi yaptıracak aktiviteler ile uğraşın. Satranç, bulmaca ve kitap okumak beyin için en ideal etkinlikler arasında yer alıyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 17

GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞE ÇIKIN
D vitamini de beynin genç kalmasını sağlayan vitaminlerden. Bu vitamin için en etkili kaynak ise güneş ışığı. Her gün 15 dakika güneşlenmek vücuttaki D vitamini sentezini arttırarak eksikliğini önleyebiliyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 18

TRANS YAĞLARDAN KAÇININ
Trans yağlardan kaçınmak sağlıklı beslenme stratejisinde önemli bir yere sahip. Hazır paketlenmiş yağlı bisküviler, cipsler, rafine gıdalar, fast food ve kızartmalardan uzak durmak unutkanlığa karşı dikkat etmeniz gereken en önemli kuralları oluşturuyor.

Kaynak: Hürriyet

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 19

HORMON SEVİYELERİNİ KONTROL ETTİRMEMEK
Yaşla birlikte hormon seviyelerimiz değişir ve bir dengesizlik varsa tüm vücudumuzu etkiler. Bu sadece ruh hali değişimlerine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda cildiniz ve saçlarınız da değişip normalden çok daha kötü görünebilir. Kendinize bir iyilik yapın ve yılda bir kez kan testi yaptırarak hormonlarınızı kontrol ettirin.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 20

GÜNDE 8 SAATTEN FAZLA OTURMAK
Gününün büyük bir bölümünde oturup egzersiz yapmayan insanlar biyolojik olarak olduklarından 8 yaş daha yaşlı görünür. 1500 kadın üzerinde araştırma yapan uzmanlar, bu durumun DNA'mıza bile işlediğini ortaya çıkardı. Buna göre uzun süreli oturma, kromozomların uzunluğunu kısaltabilir. Kısalmış kromozomlar da bazı hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle araştırmacılar günde en az 30 dakika egzersiz yapılmasını ve her 30 dakikada bir oturmaya ara verilmesini öneriyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 21

AŞIRI KIRMIZI ET TÜKETMEK
Bu sadece kırmızı eti tamamen yemeyi reddetmekle değil, daha çok tükettiğiniz miktarla ilgili. Bir araştırma, çok fazla kırmızı et ve çok az meyve-sebze yemenin daha yaşlı görünmeye yol açtığını gösterdi. Çünkü bu tür bir beslenme kandaki serum fosfat seviyelerini artırıyor. Ayrıca kronik böbrek hastalığına da neden olabiliyor.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 22

DOSTLARA SAHİP OLMAMAK
Arkadaşlıklarınızı ve sosyal hayatınızı ihmal etmek, sağlık sorunlarına ve daha hızlı yaşlanmaya yol açabiliyor. Yalnızlık, ölüm riskini de artıran bir faktördür. Hatta kendiniyalnız hissetmenin etkileri sigara içmekle neredeyse eş değerdir. Böyle bir etki hiç arkadaşı olmayan, dışarı çıkmayan veya ortalama bir kişiden çok daha az arkadaşa sahip insanlarda daha fazla görülebilir.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 23

SIK DİYET DEĞİŞTİRMEK
Sağlıklı ve formda kalmak için belirli bir yeme rutine bağlı kalmalıyız. Diyetlerimizi çok sık değiştirdiğimizde, vücudumuz anında uyum sağlayamadığı için onu strese sokarak kendimize zarar verebiliriz. Ne yazık ki stres bizi daha hızlı yaşlandırabilir. Ayrıca yeme düzenindeki kısa süreli değişiklikler kas ve kemik kaybına yol açabilir. Sonuç olarak bu da erken yaşlanmaya sebep olur.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 24

ŞİŞEDEN SU İÇMEK
Şişeden su içmek gibi günlük alışkanlıkların dudaklarınızda çok derin kırışıklıklar oluşturabileceğini söylesek... Tabii ki bunun biyolojik yaşlanma ile ilgisi yok ancak ekstra kırışıklıklar sizi daha yaşlı gösterebilir.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 25

SIK SIK UÇUŞ YAPMAK
Uçak kabinlerindeki nem oranı genellikle yüzde 20'den azdır. Bu yüzden uçuş sonrası sonra cildimizin kuruması şaşırtıcı değil! Bundan korunmak için yanınızda ufak boy bir nemlendirici bulundurun ve daha fazla su için. Bu, özellikle uzun uçuşlarda büyük önem taşıyor. Ayrıca uçaklar akneye neden olabilecek bakterilerle de doludur. Çantanıza koyacağınız bazı antibakteriyel mendillerle uçuş sonrası yüzünüzü silmeyi unutmayın!

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 26

SPORDAN SONRA DUŞ ALMAMAK
Bu sadece hijyen ile ilgili bir durum değil. Terleme cildi tahriş ederek yaşlanmaya neden olabilir. Spor yaptıktan sonra evde duş almak istiyorsanız en azından salondan çıkmadan önce yüzünüzü yıkmayı ihmal etmeyin.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 27

ÇOK FAZLA ŞEKER VE SÜT ÜRÜNÜ TÜKETMEK
Bir parça meyve bir süre açıkta kaldıktan sonra biraz farklı görünmeye başlar. Esmerleşir çünkü şekeri proteinleri ile reaksiyona girer ve aynı reaksiyon, şeker kolajen ile reaksiyona girmeye başladığında da vücudumuzda olur. Cildimiz donuklaşır ve solgunlaşır. Süt ürünlerinin iltihaplanmayı artırabileceği için sizi daha yaşlı gösterebileceğini söyleyen bazı araştırmacılar da var. Bu, erken yaşlanmanın ana nedeni olabilecek oksidatif strese yol açar .

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 28

ÇOK FAZLA BESİN TAKVİYESİ ALMAK
Vitamin eksikliğinin sağlıksız bir cilt, saç ve tırnaklara sebep olacağını bilmeyen yoktur! Ancak bu takviyeleri sürekli olarak aşırı dozda aldığınızda, sağlığınız ve gençliğiniz için de bir tehdit oluşturabilir hatta toksik etki bile yaratabilirsiniz. Vücudunuz "zehirlendiğinde" tüm sistemleri acı çeker, böylece daha kötü görünür ve yaşlanırsınız.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 29

ÇOK AĞIR KÜPELER TAKMAK
Ağır küpeler, kulakların hassas bölgelerine zarar verir. Cildiniz normalden daha fazla gerilir ve kremlerin bile gideremeyeceği şekilde elastikiyetini kaybeder. Bu durum, ilk bakışta önemsiz bir yaşlanma faktörü gibi görünebilir ancak kulaklarımız vücudumuzun çok görünür bir parçasıdır. Kulak memeniz sarkık ve yaşlı göründüğünde bu sizin de yaşınızdan büyük görünmenize yol açar.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 30

Araştırmacılar, herhangi bir kronik hastalığa yakalanmadan, hafıza problemleri ve "normal" karşılanan fiziksel sıkıntılar yaşamadan yaşlanmanın sağlıklı bir yaşlanma olduğunu söylüyorlar. Eğer orta yaşlarınızda düzenli olarak fındık tüketirseniz ve spor yaparsanız bu ilerleyen zamanlarda size çok büyük bir katkı sunuyor. Yani fındık yiyen ve spor yapan insanlar daha genç görünüyor .

Kaynak: Milliyet

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 31

BUNLARI YİYEN MUTLUK SAÇIYOR

Kişinin ruh halini, iştah ve duygu durumlarını etkileyen serotonin, endorfin gibi nörotransmitterler beyin ve bağırsaklarda bulunur.
Serotonin eksikliğinde kişi depresif ve yorgun olur. Stres, düşük kan şekeri ve regl dönemlerinde seviyesi düşen hormon, iştah mekanizması ile de yakından ilişkilidir. Mesela güneş ışığında serotonin miktarı fazladır, kış aylarında ise az. Yazın içimizin kıpır kıpır olması ve iştahın kış aylarına oranla azalması bundandır.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 32

Spor yaparak, kaliteli protein alarak ve doğru beslenerek serotonin seviyesini arttırmanız mümkün. İşte serotonin seviyesine olumlu katkı sağlayan ve doğal antidepresan özelliği taşıyan ve amaçları sizi mutlu etmek olan besinler...

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 33

PAZI

Pazı, magnezyumca çok zengin bir sebzedir ve magnezyum, vücudumuzda gerçekleşen kimyasal reaksiyonlar için gerekli olan enerji ihtiyacını karşılar. Öksürüğe karşı faydalıdır. Kansızlığı önler. Hamile olanların yemesi doğacak çocukta omurga açıklığı riskini azaltır..

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 34

MİDYE

İçinde B12 vitamini, selenyum, iyot, protein ve çinko bulunan midye aynı zamanda yağ oranı düşük kalorisiz bir yiyecektir. Özellikle tiroid faaliyetlerini düzenleme de oldukça faydalıdır.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 35

Yüksek protein içermekte ve insan beslenmesi ile gelişimi açısından çok önemli olan amino asitleri dengeli oranlarda ihtiva etmektedirler.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 36

Kolay sindirilebilir oluşları da su ürünlerinin genç- yaşlı her yaş grubu tarafından rahatlıkla tüketilebilmesini sağlamaktadır.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 37

MOR PATATES

Mor patates her manavda veya markette bulabileceğiniz bir sebze değildir fakat antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlar barındırır. Antosiyaninler, nörolojik koruma sağlar ve kısa süreli hafızayı güçlendirir.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 38

Vücuda enerji verir, halsizliği ve yorgunluğu giderir. Kandaki şeker oranını düşüren patates şeker hastaları için faydalıdır. Damar sertliğini giderir. Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Kanı temizler. Kansere karşı koruyucudur.

Bağırsak şişliğini ve basur ağrılarını azaltır. El ve ayak çatlaklarına iyi gelir. Bağırsak kurtlarını düşürmeye yardımcı olur. Böbreklere faydalıdır. Normal ve kuru ciltler için yararlıdır.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 39

ÇERİ DOMATESİ

Bütün domateslerde olduğu gibi çeride de bulunan likopen adlı antioksidan nörolojik koruma sağlar. Zeytinyağı ile tüketilmesi tavsiye edilir çünkü yağ likopen emilimini arttırmaktadır.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 40

Özellikle lif açısından zengin kabuklarıyla yenildiğinde sindirimi kolaylaştırır. Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı giderir. İyi bir idrar söktürücüdür ve vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Böbrek taşlarının düşürülmesine yardımcı olur.

Kanı temizler. Kanseri, özellikle de prostat kanserini, önlemede çok etkilidir. Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Damar sertliği ve romatizmaya iyi gelir. Yaşlanmayı geciktirir. Cilde tazelik verir...

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 41

SİYAH ÇİKOLATA

Siyah çikolata beyine giden kan akışını güçlendirir, enerji verir, konsantrasyon kaybını önler ve mutluluk verir.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 42

Çikolata büyük miktarda bakır da içerir. Bakır, vücudun demiri absorbe etmesine yardımcı olur. Bu da cilde, damarlara ve dokulara faydalı olur.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 43

Kanda pıhtılaşmayı önler. Diğer tatlılara oranla kan şekerini hızlı yükseltmez.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 44

HİNDİSTAN CEVİZİ

İçerisinde bulunan trigliseritler sayesinde hem mutluluk verir, hem de kan akışını düzenler. Fakat aynı şey hindistan cevizinin sütü için geçerli değildir.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 45

Reflü hastalığına iyi gelir. İdrar söktürücü bir besin olan Hindistan cevizi kabızlığı gidermekte faydalıdır. Böbrek taşlarını ve kumunu düşürmeye yardımcı olur. Mide ağrılarını hafifletir.

Balgamı keser. Ağız kokusunu giderir. Felce ve titremeye iyi gelir. Şekerle birlikte yenirse hem vücuda fazla ağırlık vermez hem de cinsel gücü arttırır. Hindistan Cevizi çok besleyici, güçlendirici ve şişmanlatıcı bir besindir.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 46

KUŞKONMAZ

Kuşkonmaz folik asit ve triptofan miktarı yüksek bir sebzedir. Folikasitin depresyonu önlediği kanıtlanmıştır ve antidepresanlarda kullanılmaktadır. Triptofan ise serotonin salınımını güçlendirir ve mutluluk verir.

İyi bir idrar söktürücü olan kuşkonmaz, idrar yollarını temizler ve vücutta oluşan ödem şişliklerini gidermeye yardımcı olur. Hazmı kolaylaştırır. Sinirleri kuvvetlendirir ve zihin yorgunluğunu giderir.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 47

Diş ağrısını hafifletir. Gözleri ve kalbi kuvvetlendirir. Karaciğer ve böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Kanı temizler. Kandaki şeker oranını düşürür. Egzama ve sivilcede faydalıdır. Cilde canlılık verir...

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 48

ÇİLEK

Afrodizyaklar arasına giren C vitamini ve çeşitli minerallerden zengin olan çilek serotinini arttırır. Mevsiminde günde 6-8 adet çilek tüketebilirisiniz.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 49

BAL

Normal şekerden kat ve kat daha iyi bir şeker kaynağı olan bal, içerdiği kimyasallarla depresyonu önler. Ayrıca şeker gibi vücutta yağ yapmaz ve damarlara etki etmez.

Bilim insanları da onayladı hafızayı çelik gibi yapıyor! Bunu yiyenin hafızası hiçbir şeyi silmiyor bulan kaçırmasın - 50

Çok iyi bir enerji kaynağıdır. Besleyici değeri çok yüksek olan Bal, kansızlar için kan deposudur. Vücuda ve gözlere kuvvet verir. Boğaz ağrılarına ve iltihaplara şifadır. İdrar söktürücüdür. Mide ve bağırsaklardaki yaralara ve karın ağrısına iyi gelir. Sinirleri yatıştırır ve rahatlatır. Kalp çarpıntısı ve yüksek tansiyona karşı faydalıdır.

Kanı temizler, kan dolaşımını düzenler. Damar sertliğine karşı faydalı olur. Soğuk algınlığına şifadır. Ballı süt bağırsak parazitlerini düşürmekte yararlıdır. Bala tuz katılıp yenirse balgam söktürür. Bal, Sarılığa iyi gelir. Yaraların iyileşmesini hızlandırır. Cildi besler, nemlendirir ve yumuşatır...