Başarısızlık korkusunu hedefleyen yeni terapi sonuç verdi

Çocukluk döneminde yoğun eleştiri, ihmal veya sert ebeveyn tutumlarına maruz kalan kişilerde görülen 'başarısızlık korkusu', yetişkinlikte de etkisini sürdürebiliyor. SciTechDaily'nin aktardığı yeni bir araştırmaya göre, zihinde anıları yeniden yapılandırmayı temel alan terapi yöntemleri, bu korkunun azalmasına ve geçmişte yaşanan acı verici anıların daha az stres yaratmasına yardımcı olabiliyor. ÇOCUKLUKTA YAŞANAN DENEYİMLER YILLAR SONRA DA ETKİLİ OLABİLİYOR Psikologlara göre bazı insanlar en küçük hatayı bile kişisel bir başarısızlık olarak görürken, bazıları yaşadığı olumsuzlukları daha kolay geride bırakabiliyor. Bu farkın temelinde ise çocuklukta maruz kalınan eleştirel veya destekleyici aile tutumları bulunabiliyor. Araştırmacılar, özellikle çocuklukta sürekli eleştirilen bireylerin zamanla 'hata yaparsam değersiz olurum' düşüncesini geliştirebildiğini ve bunun yetişkinlikte başarısızlık korkusunu beslediğini belirtiyor. 180 GÖNÜLLÜ ÜZERİNDE İKİ HAFTALIK TERAPİ UYGULANDI SWPS Üniversitesi ile Nencki Deneysel Biyoloji Enstitüsü tarafından yürütülen randomize kontrollü klinik araştırmaya, 18-35 yaş arasında başarısızlık korkusu yaşayan 180 genç yetişkin katıldı. Katılımcılar iki hafta boyunca dört terapi seansına alındı. Seanslarda çocukluk dönemindeki eleştirilme anıları üzerinde farklı zihinsel canlandırma teknikleri uygulandı. Araştırmacılar daha sonra katılımcıları üç ve altı ay boyunca takip ederek değişimin kalıcı olup olmadığını inceledi. ÜÇ FARKLI TERAPİ YÖNTEMİ KARŞILAŞTIRILDI İmgeleme Maruziyeti (IE) Katılımcılar korku ve kaygı uyandıran çocukluk anılarını yeniden hatırladı. İmgeleme Yeniden Yazımı (ImRs) Anıya destek veren bir figür eklenerek olay zihinde farklı şekilde yeniden kurgulandı. ImRs-DSR Aynı teknik kısa bir gecikmeyle uygulanarak hafıza üzerindeki etkinin artırılması hedeflendi. TERAPİ SONRASI KORKU VE STRES DÜZEYİ AZALDI Araştırmanın sonunda uygulanan tüm zihinsel canlandırma tekniklerinin başarısızlık korkusunda anlamlı ve kalıcı düşüş sağladığı görüldü. Katılımcılar daha az üzüntü ve suçluluk hissettiklerini ifade etti. Bilim insanları ayrıca fizyolojik ölçümlerde de dikkat çekici sonuçlara ulaştı. Katılımcılar geçmişte yaşadıkları eleştirilme anılarını düşündüklerinde, önceki dönemlere kıyasla çok daha düşük stres tepkisi verdi. Bu olumlu etkinin hem üç aylık hem de altı aylık takip değerlendirmelerinde devam ettiği belirlendi. BEKLENMEDİK SENARYOLAR TERAPİNİN ETKİSİNİ ARTIRABİLİYOR Araştırmacılara göre en başarılı sonuçlar, katılımcının zihnindeki olay örgüsünün beklenmedik şekilde değiştiği seanslarda ortaya çıktı. Örneğin kişi geçmişte kendisini eleştiren bir sahneyi yeniden canlandırırken, bu kez hayalinde onu koruyan bir yetişkinin olaya müdahale ettiğini düşündü. Bu beklenmeyen değişiklik, beynin eski duygusal kalıpları yeniden değerlendirmesine yardımcı oldu. Araştırma ekibi, bu sürecin 'tahmin hatası' adı verilen psikolojik mekanizma sayesinde eski olumsuz duygu kalıplarını zayıflatabileceğini ifade ediyor. GEÇMİŞ YAŞANTILAR KADER DEĞİL Araştırmayı yürüten uzmanlara göre çocuklukta yaşanan olumsuz deneyimler hayat boyunca aynı yoğunlukta hissedilmek zorunda değil. Doğru psikoterapi teknikleri sayesinde insanlar geçmiş anılarına daha güvenli ve daha az yıpratıcı biçimde yaklaşmayı öğrenebiliyor. Çalışmanın sonuçları, çocuklukta oluşan başarısızlık korkusunun uygun terapi yöntemleriyle azaltılabileceğini ve bireylerin günlük yaşamda karşılaştıkları zorluklara daha sağlıklı tepki verebileceğini ortaya koyuyor. Genellikle kusursuzluk şemasıyla da birlikte görülen başarısızlık korkusu üzerine Voltaire şöyle der: 'Mükemmel, iyinin düşmanıdır.' (Haberde yer alan görseller takvim.com.tr grafik servisine aittir)

Başarısızlık korkusunu hedefleyen yeni terapi sonuç verdi

Çocukluk dönemindeki eleştirilerin tetiklediği başarısızlık korkusuna karşı umut veren gelişme. Yeni bir klinik araştırma, zihinsel canlandırma ve anı kurgulama terapilerinin hata yapma kaygısını kalıcı biçimde azalttığını kanıtladı.