Çapalama yöntemi ile zayıflatıyor! 36'lık ünlü psikolog formülü açıkladı! "19.00'dan önce..." 10 kilo verdiren Esra Ezmeci diyeti!

Zayıflamak için çeşitli yöntemler arayanların işine yarayacak bu yöntem giderek popüler hale geliyor. Klinik psikolog Esra Ezmeci'nin kilo verdiren çapalama formülü en sık aratılanlar arasında yer alıyor. Ünlü psikoloğa göre bu yöntemi uygulayarak 10, 15, 20 kilo verebilirsiniz. Her açıklamasıyla sosyal medyanın gündeminde yer almayı başaran Ezmeci'nin kendi kitabında da yer verdiği çapalama yöntemini sizler için derledik. İşte zayıflamak için çapalama yöntemi yapılışı... ZAYIFLAMA ÇAPASI Her gün akşam yemeklerinden önce yapılacak bir çapalamadır. Kendinizi iyi hissettiğiniz bir ortam seçin. Ortamda su ya da başka bir doğal ses olabilir. Youtubedan su sesi, ateş çıtırtısı ya da orman sesi gibi sesler açabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın. Kendinizi en tok hissettiğiniz ve en zayıf olduğunuz halini düşünün. Sol avuç içinizden parmaklarınızın yönüne ve aynı zamanda sağa doğru baskılar yapın. 5 dakika boyunca bu hareketi tekrarlayın. Bunlar aynı zamanda bağırsak hareketlerini artırır ve tokluk hissi verir. Sonrasında nane, zerdeçal ve karanfili ya ayrı ayrı ya hepsini birlikte koklayın. Sonrasında yemek yemeye geçin. Bunları yaparken diğer kısımda yapmanız gerekenler yemek yerken yavaş olmaktır. Geç vakitlerde yemek yemeyin. Her lokmayı çiğneyin, lokmaları büyükken yutmayın. Tabağınıza daha küçük porsiyonlar alın. Öğünlerde aşırı sıvı tüketmeyin, soda içmeyin. Lifli yiyecekleri öğünlerinize eklemeye gayret edin. Bu çapalamayı saat 19.00'dan önce yapmaya gayret edin. İşte zayıflama çapası yöntemini deneyenlerden gelen yorumlar... 'Ben denedim çok da etkili olduğunu düşünüyorum.' 'Birçok kadın Esra Ezmeci'nin metotlarıyla mutluluğu yakalamış.' 'Gözünüzü seveyim inanmayın böyle şeylere.'