takvim.com.tr
2018 yılında ekranlara fit haliyle dönen Beyazıt Öztürk, geçirdiği fiziksel değişimle büyük beğeni toplamıştı. Öztürk, 2.5 ay gibi kısa bir sürede tam 12 kilo vererek dikkatleri üzerine çekti.
🏃♂️ DİYET VE SPORU HAYATINA DAHİL ETTİ
2018 yılında verdiği bir röportajda Beyazıt Öztürk, muhabirlerin "Zayıfladınız mı?" sorusuna samimi bir yanıt verdi:
🗣️ "2.5 AYDA 12 KİLO VERDİM"
Öztürk'ün bu açıklaması, sosyal medyada ve hayranları arasında büyük ilgi uyandırdı. Uzun süredir ekranlardan uzak kalan ünlü isim, formda görüntüsüyle yeni projelere de açık kapı bıraktı.
🥗 BEYAZ'IN ZAYIFLAMA SIRRI: DİSİPLİNLİ YAŞAM
Beyazıt Öztürk'ün yakın çevresinden edinilen bilgilere göre, ünlü komedyen bu süreçte şunlara dikkat etti:
Akşam yemeklerinde hafif beslenme
Haftada en az 4 gün düzenli yürüyüş
Karbonhidrat ve şeker tüketimini minimuma indirme
Sabah kahvaltılarını atlamama
Bol su tüketimi
Bu yaşam tarzı değişikliği, sadece fiziksel değil, mental olarak da Öztürk'e enerji kazandırdı.
🥗 2.5 AYDA 12 KİLO VERDİREN ÖRNEK DİYEt
🌅 Sabah (08:00 – 09:00)
🥚 2 adet haşlanmış yumurta
🧀 1 dilim az yağlı peynir
🫒 5-6 adet zeytin
🥬 Domates, salatalık ve roka gibi taze sebzeler
🍞 1 dilim tam buğday ekmeği
☕ Şekersiz çay veya sade kahve
☀️ Ara Öğün (10:30 – 11:00)
🍏 1 yeşil elma veya
🥜 10 adet çiğ badem
🌞 Öğle (12:30 – 13:30)
🍗 Izgara tavuk göğsü ya da hindi
🥗 Bol limonlu yeşil salata
🍚 3-4 kaşık kinoa ya da bulgur
🥄 1 kase yoğurt (isteğe bağlı)
☕ İkindi (15:30 – 16:00)
🥛 1 bardak kefir
🍇 1 avuç kuru üzüm veya ceviz (abartmadan)
🌙 Akşam (18:30 – 19:30)
🍲 Sebze çorbası (kabak, brokoli, mercimek olabilir)
🥦 Haşlanmış sebzeler veya zeytinyağlı fasulye
🐟 Fırında balık (haftada 2-3 gün)
