Yalnızca öğün yerine geçen ürünlerle ve kararlılığıyla tam 40 kilo verdi. Üstelik bu dönüşüm sadece 12 ayda gerçekleşti…
İngiltere'de yaşayan 33 yaşındaki Amy Swan, Ocak 2024'te başladığı yeni beslenme düzeniyle bir yılda adeta bambaşka biri oldu. Kilo verme ilaçlarının ve estetik işlemlerin yaygınlaştığı günümüzde, Amy'nin tercihi "eski usul" bir yöntemdi: Öğün yerine geçen düşük kalorili ürünler. Günde sadece 800 kalori alarak, yemek yerine çorba, shake ve barlardan oluşan bir programla ilerleyen Amy, tam 9 taşlık (yaklaşık 57 kilo) kayıpla dikkat çekti.
📉 İlk 6 ayda 27 kilo gitti
Planına Ocak ayında başlayan Amy, ilk 6 ayın sonunda 27 kilo kaybetti. Bu dönemde fiziksel aktivite oldukça sınırlıydı; yalnızca bol su tüketimine dikkat etti. Ancak sabır ve sadakatle ilerlemeye devam etti.
Amy, sosyal medyada viral olan TikTok videosunda şu sözlerle duygularını paylaştı:
"Kendimi insanları memnun etmeye çalışan, yorgun, özgüvensiz biri olarak tanımlardım. Şimdi ise enerjimi geri kazandım, sınırlarımı koyabiliyorum ve yeniden yaşamla bağ kurdum."
🔄 ÜÇ KEZ BOZULDU, AMA HEP GERİ DÖNDÜ
Kilo verme süreci boyunca programdan üç kez saptığını itiraf eden Amy, bu anların kendisi için önemli dersler içerdiğini de vurguladı: "Önemli olan hemen geri dönebilmekti."
🥗 800 KALORİDEN DENGELİ DİYETE GEÇİŞ
Altı ayın sonunda kademeli olarak klasik öğünlere dönen Amy, bu süreçte kalorilerini dijital uygulamalardan takip etti. Protein açısından zengin ve düşük karbonhidratlı öğünler tüketti. Tatlıdan ise tamamen vazgeçmedi. Hatta "Her gün tatlı bir şeyler yemeliyim, aksi takdirde bu sürdürülebilir olmaz," dedi.
Bu dönemde egzersize de başlayan Amy, önce 10.000 adımlık yürüyüşler yaptı, ardından 5 kilometre koşulara geçti.
