Ali Şan'ın eşi Buse Varol doğum kilolarını böyle verdi! 33 kilo almıştı...

Geçtiğimiz aylarda katıldığı bir programda doğum sonrası kilo verme sürecini anlatan Buse Varol, hamilelikte aldığı kilolardan sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle kurtulduğunu söyledi 📌 Doğum Sonrası Karın Toparlama Yöntemi: Göbek İçeri Çekme 🤰 Doğumdan sonra karın kaslarında (özellikle transversus abdominis) belirgin zayıflama olur. 🏋️♀️ Göbek deliğini içeri ve yukarı çekme hareketi (draw-in) bu kasları aktive ederek toparlanmaya yardımcı olabilir. 📉 Bazı çalışmalar, bu yöntemin diastasis recti (karın kası ayrılması) mesafesini azaltabileceğini gösteriyor. DOĞUM SONRASI FORMUNUZA KAVUŞMANIN 13 AZ BİLİNEN SIRRI Hamilelik sürecinde alınan kilolar, doğum sonrası birçok annenin en büyük endişelerinden biri haline geliyor. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için dengeli beslenme ve doğru alışkanlıklar şart. İşte uzmanların önerileri ve bilimsel çalışmalarla desteklenen, doğum sonrası formunuza kavuşmanın 13 az bilinen ama etkili sırrı… 🤱 1. Emzirerek kalori yak Tam zamanlı emzirme, günde ortalama 500 kalori harcamanızı sağlar. Bu, hiçbir ekstra çaba göstermeden ayda ortalama 2 kilo kayıp anlamına gelir. 🧊 2. Soğuk duş ile metabolizmayı canlandır Soğuk suyla duş almak, vücudu ısıyı dengelemek için daha fazla enerji harcamaya zorlar. Araştırmalar, düzenli soğuk duşun yağ yakımını hızlandırdığını gösteriyor. 🕒 3. 12-14 saat gece açlığı Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yememek ve sabaha kadar 12-14 saatlik açlık bırakmak, yağ depolarını yakıma yönlendirir. 🍋 4. Sabah limonlu ılık su Güne limonlu ılık su ile başlamak sindirimi harekete geçirir, ödem atımını kolaylaştırır. 🪑 5. Otur-kalk tekniği Bebekle ilgilenirken bile her saat başı 2 dakika oturup kalkma hareketi yapmak, bacak kaslarını çalıştırarak gün boyu ekstra kalori yakmanızı sağlar. 🥄 6. Yavaş çiğneme alışkanlığı Her lokmayı en az 20-30 kez çiğnemek, beynin tokluk sinyalini daha hızlı almasını sağlar ve öğünde ortalama 200 kalori daha az almanıza yardımcı olur. 🥢 7. Çubukla yemek yöntemi Yemekleri çubukla yemek, yeme hızını otomatik olarak yavaşlatır, porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. 🧄 8. Baharat desteği Zerdeçal, zencefil ve acı biber gibi baharatlar metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. 🛏️ 9. Uyku öncesi esneme Uyumadan önce 10 dakika germe hareketleri yapmak, stresi azaltarak kortizol seviyesini düşürür ve yağ depolanmasını engeller. 🧘♀️ 10. Diyafram nefesi Burnundan derin nefes alıp karnını şişirerek yapılan diyafram nefesi, hem stresi azaltır hem de karın kaslarını çalıştırır. 🥗 11. Yemeğe salata veya çorba ile başlamak Düşük kalorili bir başlangıç, toplam kalori alımını %20 azaltır. 🥛 12. Tarçınlı süt ile gece krizlerini önle Tarçın kan şekerini dengeler, süt ise protein ve kalsiyum desteği sağlar. Gece tatlı krizlerini azaltır. 📵 13. Yemek yerken ekrandan uzak durmak Yemek sırasında telefon ve televizyonu kapatmak, farkında olmadan fazla yemeyi engeller.HAMİLELİKTE 33 KİLO ALDI 2018 yılında görkemli bir düğünle evlenen Alişan ve Buse Varol çifti, evliliklerinin ardından iki çocuk sahibi oldu. 2019'da oğulları Burak'ı, 2021'de ise kızları Eliz'i kucaklarına alan çift, mutluluklarını sosyal medyada da sık sık paylaştı. Ancak Buse Varol, hamilelik sürecinde aldığı kilolarla bir dönem formundan uzaklaştı. Oyuncu, bu dönemde 33 kilo aldığını ve bilerek, kontrollü şekilde yemek yediğini belirterek, '34 bedenden 38'e çıktım ama her zaman herkes zayıf olacak diye bir şey yok' ifadelerini kullandı. SAĞLIKLI BESLENME İLE FORMA DÖNDÜ Buse Varol, katıldığı programda kameralarına yaptığı açıklamalarda, kilo verme sürecini şu sözlerle anlattı: 'Yememe dikkat ettim, o dönemde sağlıklı beslenme dönemine girdim. Bu yaz öyle yiyip yiyip yatmayacağız. Dikkat ediyorum yediklerime ve sağlıklı besleniyorum.' ⚠️ Uyarı: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacı taşır. Doğum sonrası egzersizler ve beslenme tavsiyeleri bireysel sağlık durumu ve iyileşme sürecine göre değişiklik gösterebilir. Egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi