46 yaşındaki Çağla Şıkel'den altın tavsiye! Eğer ıspanağı böyle tüketirseniz...

2020 yılında kendi YouTube kanalında takipçilerine seslenen Çağla Şıkel, yıllardır merak edilen beslenme alışkanlıklarını açıkladı.46 YAŞINDAKİ ÇAĞLA ŞIKEL'DEN GENÇLİK SIRRI: SEMİZOTU VE ISPANAĞI ÇİĞ TÜKETİN Ünlü isim, semizotu ve ıspanağın çiğ tüketilmesi gerektiğini belirterek bunun vücuda sağladığı faydalara dikkat çekti. Şıkel'e göre bu iki yeşillik çiğ yenildiğinde vitamin ve mineraller korunuyor, antioksidan etkisi artıyor ve sindirim sistemi daha sağlıklı çalışıyor. ☕ ÇAĞLA'NIN ALTIN DEĞERİNDE TAVSİYELERİ 🥑 Avokadoyu sofradan eksik etmeyin 🥬 Semizotu ve ıspanağı çiğ veya pişmiş tüketin 🌱 Chia tohumu ile Omega-3 desteği alın 🍓 Orman meyveleriyle antioksidan gücü artırın 🥛 Yoğurt ve turşuyla probiyotik desteği sağlayın 💧 Günlük 1,5–2 litre su için ☕ Kaliteli kahve ve akşamları yeşil çay tüketin 🍳 KAHVALTIDA NELER YİYOR? 🥚 İki yumurta (göz yumurta veya patatesli yumurta) 🍞 Bir dilim ekmek 🧀 Peynir, biber (yeşil/kırmızı) 🌰 Badem, ceviz veya çam fıstığı 🍓 Meyve eklemesi (muz, elma, çilek, şeftali, armut) 🥗 SPOR SONRASI ÖĞLE MENÜSÜ 🥬 Pazı, kuzu kulağı, yeşil soğan ve yeşillikler 🍓 Çilek parçaları 🌰 Kavrulmuş çam fıstığı 🍋 Limon ve zeytinyağı sosu 🥛 Yoğurt 🥒 Turşu 🍖 AKŞAM YEMEĞİNDE TERCİH ETTİKLERİ 🥩 Lokum et, bonfile veya köfte 🍗 Haşlanmış tavuk but 🥗 Mercimek salatası 🥦 Haşlanmış sebzeler (ıspanak, yeşil fasulye, brokoli) 🥛 Yoğurt ve probiyotik destek için turşu 🌱 VAZGEÇİLMEZ SEBZE VE BAKLİYATLAR 🥬 Ispanak 🥒 Yeşil fasulye 🥣 Mercimek, nohut, kuru fasulye 🥑 Avokado 🥕 Pancar 🥗 Kırmızı lahana, marul, semizotu, kuzukulağı 🍓 ARA ÖĞÜNLERDE YEDİKLERİ 🥣 Yulaf + süt karışımı 🍌 Muz veya elma 🍓 Orman meyveleri (yaban mersini, böğürtlen, ahududu, frenk üzümü) 🎯 GENÇLİK SIRRI NEYMİŞ? Çağla'nın gençlik sırrı aslında çok basit: denge ve sürdürülebilirlik. Sağlıklı yiyecekleri düzenli tüketiyor. Sporla beslenmesini destekliyor. Ara sıra kaçamak yapmaktan çekinmiyor. (🍟 McDonald's patates kızartması, 🍜 mantı, 🍿 cips) Ancak bu kaçamakları sürekli değil, dengeli şekilde yapıyor. ⛔ UYARI Çağla Şıkel'in önerileri sağlıklı yaşam için dikkat çekici ipuçları sunsa da uzmanlar, beslenme düzeninde köklü değişiklikler yapmadan önce mutlaka doktora veya beslenme uzmanına danışılması gerektiğini hatırlatıyor. Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, sağlıklı görünen bir yöntem herkeste aynı sonucu vermeyebilir.Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi