30 kilo verme sırrı şoke etti! Doğum kilolarını balon gibi patlattı! "Günde 3 saat..."38'lik Şükran Ovalı 34 bedene bu yöntemle düştü!

Futbolcu Caner Erkin ile 2017'de dünyaevine giren Şükran Ovalı sosyal medyada ilgiyle takip edilen isimler arasında yer alıyor. 2008 yılında kızı Mihran Ela'yı kucağına alan Ovalı'nın doğum kilolarını hızlıca vermesi gözlerden kaçmadı. Son olarak Yargı dizisinde savcı karakteriyle yer alan Ovalı değişimiyle izleyenleri şaşırttı. Kilolu hallerinin adından fit vücuduyla dikkat çeken ünlü oyuncu sosyal medyada paylaşımlarıyla rüzgar estiriyor. 38 yaşındaki Şükran Ovalı'nın zayıflık sırrı ortaya çıktı. Denediği yöntemlerden biri ise duyanları şaşkına çeviriyor. İşte 8 ayda 30 kilo veren ünlü oyuncunun kilo verme yöntemi... ESKİ HALİ ELEŞTİRİLMİŞTİ Eski fotoğraflarının ortaya çıkmasının ardından konuyla ilgili açıklama yapan Şükran Ovalı 'Oyuncuyum sonuçta her hale girmek işimin parçası. Bu fotoğrafta fotoşop var :) burnum şimdide ufak değil ama büyük olsaydı da gocunmazdım.' ifadelerini kullandı. 'CANER ERKİN DESTEK ÇIKMIŞTI' 'Ben seni her halinle sevdim sevicem buruş buruş oluncaya kadar.. şişman zayıf,güzel çirkin farketmez tek dileğim beraber yaşlanalım Aşkım'8 AYDA 30 KİLO VERDİ Kişiye özel egzersiz programı yapan Ovalı, 3 saat antrenman yaparak, 8 ayda kilolarından kurtuldu.Şükran Ovalı, doğum sonrası kilolarından nasıl kurtulduğu yönündeki sorulara ''Hep bebekleyim, evde kendim bakıyorum, öyle istedim. 30 kilo aldım, hiç önemsemedim ama şimdi verdim. Ben de inanamadım buna ama o kadar çok peşinden koşuyorsun ki bir de emzirdiğim için çabuk gitti fazlalıklar' diyerek cevap vermişti.NEFESLE ZAYIFLADI Kişiye özel egzersiz programıyla günde 3 saat antrenman yapan Ovalı, 8 ayda kilolarından kurtuldu. Şükran Ovalı aynı zamanda nefes terapilerine de katıldı. 2 HAFTADA 12 KİLO VERDİREN NEFES TERAPİSİ YÖNTEMİ Yağın içinde oksijen, karbon ve hidrojen bulunur. Soluk aldığınızda vücudunuza giren oksijen ise yağ hücrelerini karbon ve suya dönüştürür.Ne kadar derin nefes alırsanız o kadar fazla oksijen çekersiniz ve dolayısıyla yağ yakımını hızlandırırsınız. Derin nefes almak kilo vermenize yardımcı oluyor. Nefes alırken egzersiz yapmanız zorunlu değil. Ancak gösterildiği şekilde durmanız çok önemli. Üç saniye boyunca nefes alın ve aldığınız nefesi yedi saniyede verin. 2 ila 10 dakika boyunca her gün bunu tekrarlayın.EN DOĞRU NEFES TERAPİSİ NASIL YAPILIR? BAĞDAŞ KURUN Hiçbir şekilde yere yatarak uygulanmamalı. Bağdaş kurarak yere oturmalı ve duruşunuza dikkat etmelisiniz. Omuriliğiniz 90 derece dik durmalıdır. Bunu kolaylaştırmak için kuyruk sokumunuzun altına yastık koyabilirsiniz.RAHAT OLUN Gözlerinizi yavaşça kapatın ve rahatlayın. Bulunduğunuz ana odaklanın. Sakin olmak ve ana odaklanmak doğru nefes almak için oldukça önemli.BURNUNUZDAN NEFES ALIN Derin ve yavaş bir şekilde burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan vermeye başlayın. Bu yüzden öncelik olarak diyafram nefesini öğrenmelisiniz. Nefes alırken ağzınızı tamamen kapatmalısınız.FIREPOINT NOKTASI Diliniz firepoint noktasında olmalı. Yani dilinizin ucu üst ön dişlerinizin arkasında, damağa değen yerde olmalı. DIKKATINIZI GÖĞSÜNÜZE VERIN Burada önemli olan dikkatinizi karnınıza değil göğsünüze vermeniz. Çünkü bu yöntemde ağzınız kapalı olacak şekilde burundan derin ve kuvvetle aldığınız nefesi göğsünüze doldurduğunuza, akciğerlerinizin oksijen ile dolu olduğuna emin olmasınız. NEFESI BURNUNUZDAN VERIN Artık akciğerlerinizin oksijen ile dolu olduğuna eminseniz nefesinizi burnunuzdan tıslama sesi çıkarmaya dikkat ederek kuvvetle verebilirsiniz. SONUNDA TÜM NEFESINIZI BOŞALTIN En son nefesinizde hem göğüs, hem de karındaki nefesini tamamen içinizden boşaltın. Göbeğinizi içeri çekin. Anüsünüzü sıkın.GÜÇ KULLANIN Hem nefes alırken hem de nefesinizi verirken gücünüzü kullanmaya gayret edin. TOK KARNINA YAPMAYIN Bu teknikleri uygularken yemeklerden hemen sonra yapmamaya özen gösterin. KIMLER YAPMAMALI? Hamileler, kalp rahatsızlığı olanlar, fıtık olanlar, çok yüksek ya da düşük tansiyon problemi yaşayanlar, regl döneminde olanlar, epilepsi nöbetleri geçirenler bu nefes tekniklerini uygulamamalıdır.