15 günde 10 kilo verdiren Tuğba Ekinci diyeti! O formülle 56 kilo oldu! İşte yağlarınızdan tek çırpıda kurtulmanın yolu!

Sosyal medya hesabından bikinili pozlarını paylaşan Tuğba Ekinci gündem oldu. Paylaşımına ''Siz hala estetikle güzel olmaya çalışın . No botox no estetik no Slikon no filitre'' notunu düşen Ekinci'ye tepkiler de geldi. Öte yandan 46 yaşındaki şarkıcının nasıl formunu koruduğu merak edildi. Paylaşımının sosyal medyayı sallamasının ardından açıklama yapan Tuğba Ekinci nasıl fit kaldığını anlattı. Yazın gelmesiyle birlikte milyonlarca kişi şu sıralar zayıflama ve fit kalma sırlarını araştırıyor. İşte Ekinci'nin formülü...

Takvim.com.tr

Giriş Tarihi: 03 Temmuz 2023 18:24

Şarkıcı Tuğba Ekinci son paylaşımıyla gündeme bomba gibi düşüt. Evin içinde bikinisiyle dolaşan Ekinci, estetik, silikon, botoks ve filtre kullanmadığını dile getirdi. Tuğba Ekinci'nin paylaşımına yorum yağarken tepkiler de gecikmedi. 290 bin takipçili hesabından yaptığı paylaşım kısa sürece viral olurken Ekinci'nin zayıflık sırrı da merak konusu oldu. Peki Tuğba Ekinci formunu nasıl koruyor? İşte 15 günde 10 kilo verdiren diyet ve Tuğba Ekinci'nin merak edilen o formülü...

Tuğba Ekinci, 9 Haziran 1977 yılında Kars'ta dünyaya geldi. Annesi hemşire olan Ekinci'nin babası ise inşaat mühendisidir.

Liseyi Pendik Lisesinde tamamlayan ünlü şarkıcı, Osman Sınav ile tanışmasıyla oyuncu olmaya karar verdi. Ardından şarkıcılık kariyerine başladı.

İkizler burcu olan Tuğba Ekinci, 1.63 metre boyunda ve 56 kilo ağırlığındadır.

EVDE VERDİĞİ POZLAR GÖRENLERİ HAYRETE DÜŞÜRDÜ!

Sosyal medyayı aktif kullanan Ekinci, Instagram'da yaptığı çok konuşulan pozlarına bir yenisini daha ekledi. Ünlü şarkıcı, bikinisi ile evi turladığı anları kayıt altına alarak sosyal medya hesabında takipçilerinin beğenisine sundu.

Ekinci, paylaşımının altına da "Siz hala estetikle güzel olmaya çalışın. No botox no estetik no slikon no filtre" notunu ekledi.

Şarkıcının paylaşımı kısa sürede gündem olurken birçok kişinin tepkisini de çekti.

Ekinci ardından yeni bir paylaşım yaparak nasıl formda kaldığını anlattı;

''Ben dışarda açık havada spor yaparım. Kapalı alanları sevmem. Mesela koşu parkurum var benim. Burda koşuyorum yıllardır. Bu tamamen hayat biçimidir.''

2 HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET

Öte yandan kilo vermenin diyetle de yakından ilgisi bulunuyor. Eksiksiz uyguladığınızda haşlanmış yumurta ağırlıklı bu diyet 14 günde 10 kilo verdiriyor. İşte hızlı kilo verdiren 14 günlük beslenme programı ve uymanız gereken kurallar.

-Fast food'u hayatınızdan çıkarın
-Şekerli içecekler ve alkolü bırakın
-Tuz ve şeker alımınızı sınırlandırın

1. Hafta

Pazartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: 2 dilim tatlı patates ile 2 elma
Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk

Salı

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta

Çarşamba

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Biraz az yağlı peynir, 1 domates ve 1 dilim tatlı patates
Akşam yemeği: Salata ve tavuk

Perşembe

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Merve
Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk

Cuma

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara

Cumartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze

Pazar

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze

2. Hafta

Pazartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ve tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta

Salı

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze
Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara

Çarşamba

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ile tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta

Perşembe

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ile tavuk

Cuma

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Sardalya salatası
Akşam yemeği: Salata ile 2 yumurta

Cumartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ile tavuk
Akşam yemeği: Meyve

Pazar

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ile tavuk
Akşam yemeği: Öğle yemeğinin aynısı

Bu diyeti ve herhangi bir diyeti denemeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız!