Sahurda SUSATMAYAN - TOK TUTAN yiyecekler neler? Sahurda ne yenmeli, hangi besinler tüketilmeli? Yemesi sünnet olan besinler...
Mübarek Ramazan ayı tüm coşkusuyla geldi çattı. Oruç ibadetleri, iftar sofraları ve sahur hazırlıkları ile dolup taşan bu kutsal ayda, sahurda tok tutan besinler ve ibadet detayları en çok merak edilen konular arasında yer alıyor. Ramazan ayının, manevi açıdan gelişmek ve iyilik yapmak için en ideal zaman olduğunu unutmamak gerekir. Bu ayda bol bol dua ederek, Allah'a (c.c.) yakınlaşmaya çalışmalıyız. Peki Sahurda SUSATMAYAN - TOK TUTAN yiyecekler neler? Sahurda ne yenmeli, hangi besinler tüketilmeli? İşte yemesi sünnet olan besinler...
Sahurda tok tutan besinler konusunda vatandaşlar, sağlıklı bir oruç ibadeti için doğru seçimler yapma gayretinde. Uzmanlar, sahurda protein ve lif içeren besinlerin tercih edilmesini öneriyor. İşte sahurda yenilmesi tavsiye edilen besinler...
SAHURDA TOK TUAN VE SUSATMAYAN BESİNLER
🍳 YUMURTA: Protein kaynağı olan yumurta, sahur sofralarında önemli bir yer tutmalı. Haşlanmış veya poşe yumurta, tokluk hissi sağlayarak iştah kontrolüne yardımcı olur.
🧀 LOR PEYNİRİ: Protein deposu lor peyniri, uzun süre tok kalmanıza ve gün boyu susamamanıza yardımcı olur.
🥗 SEBZE: Yeşil sebzeler ve salatalar, bol su içerikleri sayesinde kalori almadan doymanıza yardımcı olur. Çiğ sebzelerin lif içeriği de tokluk hissi sağlar.
🍌 MUZ: Potasyum içeriğiyle muz, sahurda tüketildiğinde tok kalmanıza katkı sağlar.
🥣 NOHUT: Baklagiller, uzun süre tok kalmanıza ve vücudunuza gerekli proteinin sağlanmasına yardımcı olur.
🧈 SÜT ÜRÜNLERİ: Peynir, yoğurt, süt veya kefir gibi süt ürünleri, protein alımına katkı sağlayarak iştah kontrolüne yardımcı olur.
🍞 TAHILLAR: Tam tahıllı ekmek, karabuğday, yulaf gibi liften zengin kompleks karbonhidratlar da sahurda tüketilmelidir.
🚰 SUSATMAYACAK YİYECEKLER: Cacık, meyve salatası, mevsim salatası, kefir, ayran, söğüş sebze, karpuz, kavun, kuru yemiş ve ev yapımı hoşaf gibi susatmayacak besinleri tercih edebilirsiniz.
